30 Minutes Nap Is Risky: लंबी झपकी के क्या होते है नुकसान, जानें क्या पड़ता है स्वास्थ्य पर प्रभाव

India News (इंडिया न्यूज़), 30 Minutes Nap Is Risky, दिल्ली:बहुत अधिक या पर्याप्त नींद नहीं लेना लंबे समय में खराब स्वास्थ्य परिणामों और मोटापे के जोखिम से जुड़ा हुआ माना जाता है। अब एक नए अध्ययन से पता चलता है कि क्या मध्यान्ह झपकी स्वास्थ्य के बेहतर या खराब परिणामों से जुड़ी है।

शोधकर्ताओं के एक बहु-राष्ट्रीय समूह ने ओबेसिटी ट्रस्टेड सोर्स में एक नया अध्ययन प्रकाशित किया है। जो मोटापे और चयापचय संबंधी स्वास्थ्य स्थितियों के बढ़ते जोखिम के साथ विश्राम या झपकी को जोड़ता है।

Siestas, स्पेन जैसे देशों में एक आम प्रथा है, जिसमें आमतौर पर दोपहर के भोजन के लिए एक महत्वपूर्ण ब्रेक और दिन में बाद में काम पर लौटने से पहले एक झपकी शामिल होती है। अध्ययन का प्राथमिक ध्यान इस बात पर था कि कैसे सियास्ता (या झपकी) की लंबाई चयापचय स्वास्थ्य से जुड़ी हुई है।

अध्ययन में पाया गया कि 30 मिनट या उससे अधिक की लंबी झपकी खराब स्वास्थ्य के संकेतकों में वृद्धि से अधिक निकटता से जुड़ी हुई थी। इसमें उच्च बीएमआई, फास्टिंग ब्लड ग्लूकोज लेवल और विभिन्न ब्लड प्रेशर रीडिंग शामिल थे।

लंबी झपकी खराब स्वास्थ्य

स्वयं अध्ययन, जिसमें 41 वर्ष की औसत आयु वाले 3,275 वयस्क शामिल थे, प्रतिभागियों को मोटापा, न्यूट्रीजेनेटिक्स, टाइमिंग और मेडिटेरेनियन (ONTIME) अध्ययन नामक पिछले शोध से आकर्षित किया था।

शोधकर्ताओं ने पाया कि सभी विश्राम समान नहीं बनाए गए थे, 30 मिनट से अधिक समय तक चलने वाले उच्च मोटापे की दर और उच्च रक्तचाप के स्तर जैसे खराब स्वास्थ्य संकेतकों से जुड़े थे।

तुलनात्मक रूप से, जिन लोगों ने 30 मिनट से कम समय के लिए छोटी झपकी ली या झपकी ली, उनमें मोटापे या अन्य चयापचय स्थितियों का जोखिम नहीं बढ़ा। विशेष रूप से, शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन लोगों ने आधे घंटे से अधिक समय तक झपकी ली, उनके बीएमआई में 2.1% की वृद्धि और उच्च मेट्स स्कोर (चयापचय सिंड्रोम के लक्षणों का संकेत) में 8.1% की वृद्धि देखी गई। जीवनशैली के कारकों को देखते हुए शोधकर्ताओं ने पाया कि जो लोग आदतन सप्ताह में एक बार लंबी नींद लेते थे, उनके धूम्रपान करने के साथ-साथ खाने, सोने और बाद में दिन में शारीरिक गतिविधियों में भाग लेने की संभावना भी अधिक थी।

सिएस्टस और पावर नैप

स्पेन में मर्सिया विश्वविद्यालय के अध्ययन में कहना है कि विश्राम के सांस्कृतिक महत्व को समझना और यह भी विचार करना महत्वपूर्ण है कि बड़े पैमाने पर कॉर्पोरेट कंपनियों की तरह अन्य देशों और संदर्भों में उनके बारे में कैसे बात की जा रही है।

झपकी बीएमआई, ब्लड शुगर और उच्च रक्तचाप से कैसे जुड़ी हैं

निष्कर्ष चिकित्सकों और रोगियों को नींद में बदलाव के साथ आने वाले डोमिनोज़ प्रभाव को बेहतर ढंग से समझने और स्पष्ट करने में मदद कर सकते हैं। “यह हार्मोन विनियमन को प्रभावित करता है, यह मूड, एकाग्रता, शारीरिक प्रदर्शन को प्रभावित करता है। तो यह समझ में आता है कि लंबे समय तक झपकी लेने से जैविक घड़ी कैसे काम करती है, और फिर हार्मोनल विनियमन और चयापचय भी प्रभावित होता है,”

 

ये भी पढ़े: जानिए दिन में सोना आपके लिए कितना सही और कितना नुकसान इस स्टडी में किया गया खुलासा