रोहित शर्मा से सीखें फिटनेस टिप्स
रोहित शर्मा भारतीय क्रिकेट टीम के 'हिटमैन' हैं। ये अपने असाधारण बल्लेबाज के लिए फेमस हैं। जानते हैं फिटनेस का राज..
उनकी सुबह की दिनचर्या हर दिन 30 मिनट की साइकिल चलाने से शुरू होती है, जिसके बाद प्रोटीन शेक का सेवन होता है और फिर दिन के लिए उनका वर्कआउट सत्र शुरू होता है।
गति और समन्वय हासिल करने के लिए, वह हर दिन 20 मिनट के लिए कोन ड्रिल, सीढ़ी ड्रिल और प्लायोमेट्रिक अभ्यास पसंद करते हैं।
तैराकी का प्रशंसक, यह क्रिकेटर हर दिन एक शांत-लंबे तैराकी सत्र का विकल्प चुनता है, जो भारी कसरत सत्र के बाद उसकी पंप और दुखती मांसपेशियों को आराम देता है।
रोहित शर्मा ने खुलासा किया कि उन्हें फिटनेस के बारे में ज्यादा जानकारी नहीं थी और इस तरह उन्होंने पिछले कुछ वर्षों में अपने आहार में भारी बदलाव किया और अपने शरीर का पोषण किया, जबकि उन्होंने खुद को टिप्स और ट्रिक्स के बारे में शिक्षित किया।
हर दिन एक नई कसरत का विकल्प चुनता है कुछ व्यायाम उनकी दिनचर्या में निरंतर रहते हैं, जबकि क्रिकेटर अपने वर्कआउट सत्र को दिलचस्प बनाए रखना पसंद करते हैं और इस प्रकार हर दिन एक नई दिनचर्या चुनते हैं जिसमें खेल में शामिल होना, लंबी पैदल यात्रा करना या नए व्यायाम करना शामिल है।
अपनी चयापचय शक्ति में सुधार करने और अपने शरीर से विषाक्त पदार्थों को जल्दी से बाहर निकालने के लिए, वह कम कार्ब वाला आहार लेना पसंद करते हैं जो उन्हें खराब कोलेस्ट्रॉल से दूर रहने में भी मदद करता है।
क्रिकेटर हर दिन एक कटोरी मेवे, बीज और ताजे फलों के साथ ग्रिल्ड मछली और उबली हुई सब्जियों का सेवन करना पसंद करते हैं।
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