Surya Namaskar Benefits: सूर्य नमस्कार, जानिए कैसे आपके पूरे स्वास्थ्य को पहुंचाता है लाभ

India News (इंडिया न्यूज़), Surya Namaskar Benefits: आज के समय में अगर खुद को स्वास्थ्य रखना है तो योगा करें। यह आपके शरीर के लिए इतना लाभदायक है जितना आप सोच भी नहीं सकते हैं। योगा मेंसूर्य नमस्कार को बहुत ही अहम माना जाता है। इसमें 12 योग मुद्राएँ होती है। जिसको अगर आप हर दिम सूर्योदय के समय करते हैं तो यह आपके शरीर को सीधे लाभ पहुंचाता है। चलिए जानते हैं कैसे।

संस्कृत शब्द है

हैं। यह शब्द संस्कृत के शब्द “सूर्य” से बना है जिसका अर्थ है “सूर्य” और “नमस्कार” का अर्थ है “नमस्कार”। यह मुद्रा सूर्य देवता की पूजा का प्रतीक है और सभी जीवन के स्रोत का प्रतीक है। लोग इस योग आसन को सूर्योदय के समय उगते सूरज की ओर मुंह करके करते हैं। ऐसा माना जाता है कि यह मुद्रा आपको सौर ऊर्जा के लाभों का लाभ उठाने में मदद करती है।

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सूर्य नमस्कार

सूर्य नमस्कार को कई स्वास्थ्य लाभों के लिए जाना जाता है जिसमें मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य भी शामिल है। यहां, सूर्य नमस्कार करने में शामिल चरणों पर एक नज़र डालें।

प्रणामासन-

इसे प्रार्थना मुद्रा के रूप में भी जाना जाता है, अपने पैरों को एक साथ रखकर अपनी चटाई के किनारे पर खड़े हो जाएं और अपने वजन को दोनों पैरों पर समान रूप से संतुलित करें। अपनी छाती को फैलाएं और अपने कंधों को आराम दें। जैसे ही आप सांस लें, दोनों हाथों को बगल से ऊपर उठाएं और जैसे ही आप सांस छोड़ें, अपनी हथेलियों को प्रार्थना की स्थिति में छाती के सामने एक साथ लाएं।

हस्त उत्तानासन-

रेज़्ड आर्म्स पोज़ के रूप में भी जाना जाता है, सांस लें और बाइसेप्स को कानों के पास रखते हुए बाहों को ऊपर और पीछे उठाएं। पूरे शरीर को एड़ी से लेकर उंगलियों के सिरे तक ऊपर खींचने का लक्ष्य रखें।

हस्त पादासन-

इसे स्टैंडिंग फॉरवर्ड बेंड के रूप में भी जाना जाता है, सांस छोड़ें और रीढ़ की हड्डी को सीधा रखते हुए कमर से आगे की ओर झुकें। हाथों को पैरों के पास फर्श पर ले आएं।

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अश्व संचलानासन-

अश्वारोहण मुद्रा के रूप में भी जाना जाता है, साँस लें और अपने दाहिने पैर को जितना संभव हो सके पीछे धकेलें। दाहिने घुटने को फर्श पर लाएँ और ऊपर देखें।

दंडासन-

इसे स्टिक पोज़ के रूप में भी जाना जाता है, जैसे ही आप सांस लेते हैं, बाएं पैर को पीछे ले जाएं और पूरे शरीर को एक सीधी रेखा में लाएं।

अष्टांग नमस्कार-

इसे आठ भागों या बिंदुओं वाले सलाम के रूप में भी जाना जाता है, धीरे से अपने घुटनों को फर्श पर लाएं और सांस छोड़ें। कूल्हों को थोड़ा पीछे ले जाएं, आगे की ओर सरकें, अपनी छाती और ठुड्डी को फर्श पर टिकाएं। दोनों हाथ, दोनों पैर, दोनों घुटने, छाती और ठुड्डी (शरीर के आठ अंग) फर्श को छूने चाहिए।

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