संबंधित खबरें
सड़े- गले लिवर को फिर से जिंदा कर देगी ये चमत्कारी ड्रींक्स, फिर से जवान हो जाएगा शरीर का ये चमत्कारी अंग!
हार्ट की नली में बलगम की तरह जम गई है गंदगी, नही चल रहा पता? बस ये 3 चीज कर देंगी आपके दिल का पर्दा फाश!
भरे कचरे से पक कर गलने लगा है लिवर, कर लें उपाय झमाझम पचने लगेगा खाना, कभी नही होगी कोई परेशानी!
सड़ने लगी है किडनी, कोने-कोने में जम गया है मैल? अनहोनी होने पहले हो जाएं सावधान, वरना होगा ऐसा हाल!
सालों से आंतों में जमी गंदगी ने घेर लिया है आपको? शुरू कर दें इन 3 चीजों का खान-पान, बच जाएगी जान!
तेज चलने वालों को लेकर एक स्टडी में हुआ बड़ा खुलसा, जान लें फायदे और नुकसान
Ways to Sleep Early : आजकल काफी लोगों को नींद नहीं आने की समस्या हो रही है। पहले के वक्त में एक उम्र के पड़ाव के बाद ही अक्सर लोग इस तरह की दिक्कत का सामना करते थे। लेकिन आज के वक्त में नींद ना आना तनाव, दिमाग मे चल रही नकारात्मकता, गैजेट्स का अधिक इस्तेमाल, खराब खानपान और अनियमित लाइफस्टाइल के चलते युवाओं और बच्चों में देखने को मिल रही है। नींद नहीं आना सेहत के लिए बिल्कुल भी ठीक नहीं होता है।
अक्सर ऐसा होता है कि दिनभर की थकावट के बाद अगर आप रात भर बिस्तर पर करवटें बदलते रह जाते हैं तो यह आपकी सेहत में कई तरह की बीमारियों को जन्म देता है। हमेशा से डॉक्टरों का मानना है कि हमारे शरीर को कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद की जरूरत होती है। रात भर की अच्छी नींद हमें दिनभर फ्रेश और एनरजेटिक बनाए रखती है। आज के वक्त में अब आलम से है कि अनिंद्रा की समस्या से जूझ रहे लोगों को स्लीप सिंड्रोम भी कहते हैं। (Ways to Sleep Early )
जिसमें तमाम कोशिशों के बाद भी नींद नहीं आती है। अगर आप इस समस्या से जूझ रहे हैं तो हम कुछ आदतों को अपने लाइफस्टाइल में शामिल करें तो इसका पॉजिटिव इफेक्ट जरूर देखने को मिलता है। तो आइए जानते हैं कि तुरंत सुकून भरी नींद के लिए क्या किया जाए। (Ways to Sleep Early )
नींद न आने पर हम बेड पर लेटकर ही कुछ योग कर सकते हैं। कुछ ऐसे योग हैं जो अच्छी नींद लाने में उपयोगी साबित हुए हैं जैसे भ्रामरी, प्राणायाम और शवासन करने से नींद आ सकती है। नींद न आने पर एक्यूप्रेशर थेरेपी का सहारा लें। हमारे शरीर में कई ऐसे खास बिंदु हैं जिनको दबाने से नींद आ सकती है। अपने हाथ के अंगूठे को अपनी आईब्रोज के बीच 30 सेकंड तक रखें और हटाएं। इस प्रक्रिया को 4 से 5 बार करें। (Ways to Sleep Early )
आप सीधे लेटकर अपनी पलकों को जल्दी-जल्दी झपकाएं। इससे लगातार पलक झपकाने से वह थक जाएंगे और नींद आने लगेगी। पूरे दिन की घटनाओ को याद करें। ऐसा करने पर दिमाग पर जोर पड़ता है और नींद आएगी। आप वर्कआउट करें, जॉगिंग, वॉकिंग और स्वीमिंग करें, इससे रात में नींद अच्छी आती है। अपने नींद के पैटर्न को ट्रैक करें और उसके नोट बनाएं। अगर आप रात में बिस्तर पर 80 प्रतिशत से कम समय सो रहे हैं तो वक्त रहते डॉक्टर से संपर्क भी करें। (Ways to Sleep Early )
Also Read : Home Remedies To Remove Freckles नाक की झाइयों को दूर करने के घरेलू उपाय
Also Read : PM’s Big Gift to Farmers गुरु नानक जंयती पर किसानों को बड़ी सौगात
Get Current Updates on, India News, India News sports, India News Health along with India News Entertainment, and Headlines from India and around the world.