Ways to Reduce Belly Fat बेली फैट कम करने के तरीके

इंडिया न्यूज।

Ways to Reduce Belly Fat : वजन कम करने में मुश्किल होता है बेली फैट कम करना। स्लिम ट्रिम बेली पाने के लिए वेट लॉस से भी ज्यादा पसीना बहाना पड़ता है। जब भी वजन बढ़ता है, तो सबसे ज्यादा चर्बी आपके पेट पर जमा होती है। बेली फैट घटाने के लिए काफी मेहनत करनी पड़ती है। बेली फैट घटाने के लिए आपको जिम जाने की जरूरत नहीं है। आप घर पर ही कुछ तरीकों से बेली फैट घटा सकते हैं।

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दौड़ना Ways to Reduce Belly Fat

रनिंग भी एक ऐसी आसान एक्सरसाइज है, जिससे न सिर्फ आपके मसल्स स्ट्रेच होते हैं, बल्कि इससे वेट लॉस के अलावा बेली फैट भी काफी कम हो जाता है। आपको रोजाना सुबह रनिंग करनी चाहिए, इससे बॉडी एक्टिव भी रहती है।

साइकिलिंग Ways to Reduce Belly Fat

साइकिलिंग करने से पैरों को आराम मिलता है। इससे आपका बेली फैट आसानी से कम होता है। आप सुबह और शाम दोनों टाइम साइकिलिंग करेंगे, तो इससे आपका बेली फैट आसानी से कम होगा।

रस्सी कूदना Ways to Reduce Belly Fat

बेली फैट कम करने के लिए आपको सुबह 5-10 मिनट्स तक रस्सी कूदनी चाहिए। इससे बेली फैट कम होता है। आपको खाना खाने के दो घंटे बाद तक स्किपिंग नहीं चाहिए, इससे एसिडिटी या पेट दर्द की परेशानी हो सकती है।

जम्पिंग जैक Ways to Reduce Belly Fat

जम्पिंग जैक एक्सरसाइज भी बेली फैट घटाने में कारगर है। जम्पिंग जैक एक्सरसाइज में आपको पंजों के बल कूदना होता है। इससे भी बेली फैट तेजी से कम होता है। आप 30 सेकंंड्स के गैप के बाद रेस्ट करके फिर से यह एक्सरसाइज शुरू कर सकते हैं।

Ways to Reduce Belly Fat

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