नॉनवेज से भी ज्यादा प्रोटीन, लोहा-लाट बनाना चाहते हैं हड्डियां! इन 5 फूड्स का कर लें सेवन, भरपूर मिलेंगे फायदे

India News(इंडिया न्यूज),Foods For Strong Bones: शरीर को स्वस्थ और फिट रखने के लिए कई पोषक तत्वों और विटामिन की जरूरत होती है। अगर किसी विटामिन या पोषक तत्व की कमी हो जाए तो कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। शरीर को स्वस्थ और फिट रखने के लिए कैल्शियम भी बहुत जरूरी है। इसकी कमी से हड्डियां कमजोर होने लगती हैं। मांसाहारी लोगों को कैल्शियम आसानी से मिल जाता है, लेकिन शाकाहारी लोगों को इसके लिए हेल्दी फूड्स का सेवन करना पड़ता है। आइए आज हम आपको कैल्शियम से भरपूर शाकाहारी फूड्स के बारे में बताते हैं।

कैल्शियम से भरपूर फूड्स

ब्रोकली

मेडिकल न्यूज टुडे में छपी एक खबर के अनुसार ब्रोकली में पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है। कई पोषक तत्वों से भरपूर होने के कारण ब्रोकली को सुपरफूड की श्रेणी में रखा जाता है। इसमें विटामिन सी, के और फोलेट भी पाया जाता है, जो सभी कोशिका वृद्धि और प्रजनन को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। इसके नियमित सेवन से शरीर में कैल्शियम की पूर्ति होती है। जिससे हड्डियां मजबूत होती हैं।

डेयरी उत्पाद

डेयरी उत्पाद कैल्शियम से भरपूर होते हैं। दूध, दही, पनीर जैसे डेयरी उत्पाद कैल्शियम से भरपूर होते हैं। इनका सेवन करने से हड्डियां मजबूत होती हैं। इसके साथ ही ये कई अन्य स्वास्थ्य लाभ भी देते हैं।

सोयाबीन

सोयाबीन सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसमें प्रोटीन और कैल्शियम भरपूर मात्रा में होता है। इसका रोजाना सेवन करने से हड्डियां मजबूत होती हैं। इसका रोजाना सेवन करने से बढ़ती उम्र में भी हड्डियां मजबूत रहती हैं।

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बादाम

ड्राई फ्रूट्स में कई तरह के पोषक तत्व और विटामिन पाए जाते हैं। बादाम कैल्शियम से भरपूर होते हैं। बादाम की गिनती उन ड्राई फ्रूट्स में होती है, जो शरीर को कई फायदे देते हैं. यह बालों और आंखों के लिए फायदेमंद होता है। इसके साथ ही इसका सेवन करने से हड्डियां मजबूत होती हैं। कैल्शियम के अलावा बादाम में विटामिन ई और फैटी एसिड पाया जाता है जो हड्डियों को मजबूत बनाने में फायदेमंद होता है।

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