किस विटामिन की कमी से सर्दियों में लगती है ठंड, न करें नजरअंदाज, तुरंत डाइट में करें ये चीजें शामिल

Ayurvedic Tips for Winter: ठंड के मौसम में सर्दी लगना तो आम बात है. कुछ लोगों को ठंड कम लगती है तो कुछ लोगों को ज्यादा. अक्सर हम कहते है कि स्वेटर क्यों नहीं पहना जवानी आ गई क्या और जो लोग हद से ज्यादा गर्म कपड़े पहनने के बाद भी ठिठुरते रहते है उन्हें हम कहते है कि भाई कितनी ठंड लगती है तुझे. लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि ठंड में हद से ज्यादा सर्दी लगाने का क्या कारण है. अगर नहीं तो हम आपके लिए इसी कड़ी में लेकर आए है एक आयुर्वेदिक नुस्खा जो मशहूर आयुर्वेदिक डॉक्टर सलीम जैदी ने अपने यूट्यूब चैनल पर साझा किया था. इस वीडियो में उन्होंने बताया कि ठंड का ज्यादा अहसास केवल कमजोरी की वजह से नहीं लगती बल्कि इसके पीछे कई कारण छुपे है. ऐसे में आइए जानें की वह कारण क्या है और इसके लिए हमें क्या करना चाहिए.

1. आयरन की कमी: डॉ. ज़ैदी बताते हैं कि आयरन की कमी शरीर में ठंडक बढ़ने का सबसे आम कारण है. आयरन की कमी से हीमोग्लोबिन कम हो जाता है, जिससे खून के ज़रिए ऑक्सीजन की सप्लाई कम हो जाती है। इससे मेटाबॉलिज़्म धीमा हो जाता है और शरीर कम गर्मी पैदा कर पाता है। ऐसे लोगों को अक्सर थकान और सांस लेने में दिक्कत होती है.

2. विटामिन B12 की कमी: विटामिन B12 भी खून बनने और ऑक्सीजन पहुंचाने में अहम भूमिका निभाता है. इसकी कमी से शरीर की गर्मी पैदा करने की क्षमता कम हो जाती है, जिससे हाथ-पैर ठंडे हो जाते हैं. इससे झुनझुनी, थकान और भूलने जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं.

3. थायरॉइड की कमी: डॉक्टरों का कहना है कि हाइपोथायरायडिज्म (थायरॉइड की कमी) अचानक ठंड लगने का सबसे आम और गंभीर कारण है. थायरॉइड हार्मोन शरीर के मेटाबॉलिज्म को कंट्रोल करता है. इसकी कमी से शरीर का तापमान बनाए रखना मुश्किल हो सकता है. वज़न बढ़ना, बाल झड़ना, थकान और ठंड लगना इसके मुख्य लक्षण हैं.

•  अपनी डाइट में आयरन वाली चीज़ें शामिल करें, जैसे पालक, छोले, गुड़ और खजूर. आयरन के साथ विटामिन C लेना भी ज़रूरी है ताकि शरीर इसे ठीक से एब्ज़ॉर्ब कर सके.
•  दूध, दही, पनीर, चीज़, अंडे और नॉन-वेजिटेरियन खाना (चिकन, मछली, रेड मीट) B12 के अच्छे सोर्स हैं. ज़रूरत पड़ने पर डॉक्टर की सलाह से सप्लीमेंट्स लिए जा सकते हैं.
• आयोडीन और सेलेनियम थायरॉइड हेल्थ के लिए ज़रूरी हैं. अपनी डाइट में आयोडीन वाला नमक, मछली, दही, चीज़, ब्राज़ील नट्स, सूरजमुखी के बीज और बाजरा जैसी चीज़ें शामिल करें। अपने डॉक्टर की बताई गई थायरॉइड की दवा लेना भी जरूरी है.

डॉक्टर सलाह देते हैं कि अगर आपको बहुत ज़्यादा ठंड लगे तो इसे हल्के में न लें. अपनी डाइट सुधारें, फिजिकल एक्टिविटी बढ़ाएं और आयरन, B12 और थायरॉइड लेवल के लिए ज़रूरी ब्लड टेस्ट करवाएं. असली कारण जानने से इलाज आसान हो जाता है, जिससे आप सर्दियों में आराम से रह सकते हैं.