Late Night Dinner Risks: आजकल रात को देर से भोजन करना एक आम चलन हो गया है. खासकर यह शैली शहरों में ज्यादातर देखने को मिल रही है. इसकी बड़ी वजह अनियमित जीवनशैली है. शहर और महानगरों में लोग अपनी नौकरी के चलते एक नियमित जीवनशैली नहीं अपना पाते हैं. इसी वजह से उन्हें कई तरह की परेशानियों, बीमारियों से जूझना पड़ता है. इसमें से सबसे बड़ी समस्या है खाना. हम देखते हैं कि ज्यादातर नौकरी-पेशा वाले लोग समय से खाना भी नहीं खा पाते इस वजह से उनको हेल्स से जुड़ी कई तरह की समस्याओं से गुजरना पड़ रहा है. अगर आप रोजाना रात को देर से खाना खाते हैं तो यह आपकी आदत बन जाती है. स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक, रात को 8 बजे के बाद डिनर करना सेहत से खिलवाड़ करना है.
दो घंटे का होना चाहिए गेप
सेहत के जानकारों और आयुर्वेद के अनुसार सोने और खाने के बीच 2 घंटे का गैप होना चाहिए. अगर आप देर से खाना खाकर जल्दी से बेड पर जाते हैं तो वह भोजन सही से पचता नही है. वह भोजन आंतों में ही सड़ता है. इससे शरीर का मेटाबॉलिज्म के काम करने की स्पीड कम हो जाती है. साथ ही वजन बढ़ने की परेशानी भी शुरू हो जाती है. अगर आप वजन को कंट्रोल करना चाहते हैं तो खाने और सोने के बीच कम से कम 2 से 3 घंटे का अंतराल होना चाहिए. साथ ही रात के वक्त फास्ट फूड खाने से परहेज करना चाहिए.
पाचनतंत्र में परेशानी
लेट खाना खाने से व्यक्ति का पाचनतंत्र भी प्रभावित होता है. इससे रात को खाया हुआ भोजन सही से नहीं पच पाता और सुबह पेट साफ नहीं हो पाता. इसके अलावा लेट खाने से लोगों को कब्ज और अपच की दिक्कत भी हो सकती है. यदि आप चाहते हैं कि आपका पाचन सही से काम करे तो सही समय पर भोजन करना चाहिए.
नींद
देर से किया हुआ डिनर आपकी नींद को भी प्रभावित करता है. लेट खाने से शरीर की नैचुरल साइकिल पर असर पड़ता है. इस वजह से व्यक्ति सोते वक्त घबराहट और बैचेनी महसूस करता है. ऐसे में व्य्क्ति को देर तक नींद नहीं आती. अगर नींद नहीं आएगी तो आपका पूरा दिन बेकार हो जाएगा. आपका सारा काम इफेक्ट होता है. इसलिए समय का ध्यान जरूर रखना चाहिए.
कई बीमारियों का संकेत
देर से खाना खाने से आपका एनर्जी लेवल डाउन होता है. इससे आपको सिरदर्द, और अन्य तरह की परेशानियों से भी जूझना पड़ सकता है. दिमाग बोझिल सा लगने लगता है. इसके अलावा लेट नाइट डिनर से सीने में जलन, एसिड रिफ्लक्स, गैस्ट्राइटिस और पेट के अल्सर जैसी समस्याएं बढ़ने लगती हैं. लेट नाइट डिनर की आदत से आपको ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल, बीपी, हार्ट जैसी बड़ी बीमारियों से जूझना पड़ सकता है. देरी से किया भोजन आपके शरीर के कई हिस्सों को नुकसान पहुंचा सकता है.
परेशानी से ऐसे पाएं निजात
अगर आप चाहते हैं कि इनमें से किसी तरह की परेशानी आपके जीवन में ना हो तो अपनी जीवनशैली पर ध्यान देना होगा. सबसे जरूरी है सुबह जल्दी उठना और मॉर्निंग वॉक करना. पहली धूप में खुद को सेकना. सर्दियों में नहाने से पहले पानी का स्तर देखना कि वह ज्यादा ठंडा तो नहीं है. सुबह 10 बजे तक लंच कर लेना चाहिए. इसके बाद आप लेट नाइट डिनर करने से अच्छा है आप शाम को थोड़ी देर काम रोककर 5 से 6 बजे तक भोजन कर लें. खाने के बाद आप जो भी एक्टिविटी करेंगे उससे आपका भोजन भी पच जाएगा और लेट खाने से भी बच जाएंगे. शाम को कम से कम सौ कदम टहलना जरूरी है, इससे ब्लड सर्कुलेशन सही रहता है. 11 बजे से पहले सोना भी जरुरी है, जिससे आपका शरीर खुद को मैनेज कर सके. इस तरह आप अपनी सेहत में काफी ज्यादा सुधार ला सकते हैं और किसी भी गंभीर बीमारी को आने से पहले ही रोक देंगे.
