कपड़ों के बिना तस्वीरें शेयर कर किया सभी को हैरान…….. 60 की उम्र में भी बेहद फिट हैं Salman Khan! जानें एक्टर का फिटनेस सीक्रेट
Salman Khan Fitness At 60: बॉलीवुड एक्टर सलमान खान 27 दिसंबर को अपना 60वां जन्मदिन मनाने जा रहे हैं, लेकिन इससे पहले एक्टर ने अपने सोशल मीडिया पर एक तस्वीर शेयर की है, जिसमें एक्टर जीम में नजर आ रहे हैं और बेहद फिट लग रहे हैं. वहीं कुछ दिनों पहले सलमान खान ने शर्टलेस तस्वीर भी शेयर की थी, जिसमें एक्टर की बॉडी देख लोग हैरान रह गए थे. और फैन का यही सवाल था कि 60 की उम्र में भी सलमान खान के इतना फिट होने का रहस्य क्या है? आइये जानते हैं यहां सलमान खान की फिटनेस का रहस्य
सलमान खान का जन्मदिन
सलमान खान 27 दिसंबर को अपना 60वां जन्मदिन मनाने जा रहे हैं और इस उम्र में भी फिल्मों में सलमान खान का जलवा बरकरा है. इस समय एक्टर अपनी अपकमिंग फिल्म बैटल ऑफ गलवान' (Battle of Galwan) की शूटिंग में बिजी हैं. इसके लिए वो अपनी बॉडी को काफी ट्रेन कर रहे हैं
बिना कपड़ों के सलमान खान ने शेयर की तस्वीर
सलमान खान सोशल मीडिया पर काफी एक्टिव रहते हैं. लाइफ और फिल्मों से जुड़े अपडेट वो अपने फैंस के साथ शेयर करते रहते हैं. कुछ समय पहले सलमान में अपने सोशल मीडिया पर एक शर्टलेट तस्वीर शेयर की थी, जिसमें एक्टर की बॉडी बेहद धांसू लग रही थी.
सलमान खान की शर्टलेस तस्वीर
सलमान खान की शर्टलेस तस्वीर देख हर कोई हैरान रह गया था और फैंस सोच में पड़ गए थे कि 60 की उम्र में भी एक्टर इतनी फिट कैसे हैं? आखिर एक्टर का डाइट प्लान और डेली रूटीन क्या है?
क्या है सलमान खान की फिटनेस का राज़
सलमान खान कभी भी नए फिटनेस ट्रेंड्स के पीछे नहीं भागते, उनकी ट्रेनिंग ओल्ड-स्कूल बॉडीबिल्डिंग पर आधारित है, जिसे से जायंट सेट कहते हैं, यह एक तरह का HIIT वर्कआउट है, जिसमें एक्सरसाइज बिना ब्रेक के लगातार की जाती है.
सलमान खान का वर्कआउट
सलमान खान अपने वर्कआउट में मसल ग्रुप के लिए 10 तरह की एक्सरसाइज़ करते हैं, जिसमें इनक्लाइन प्रेस, पुश-अप्स, फ्लाई और चेस्ट अन्य वेरिएशन शामिल है. सलमान खान भारी वजन नहीं उठाते हैं और न ही उनका पूरा फोकस वॉल्यूम ट्रेनिंग पर रहता है, जिससे मसल्स पर लगातार और असरदार काम हो पाता है।
सलमान खान डेली रूटीन
सलमान खान की फिटनेस सिर्फ जिम तक सीमित नहीं है, बल्कि उनकी पूरी लाइफस्टाइल अनुशासन से जुड़ी है। सलमान सुबह जल्दी उठते हैं और खाली पेट कार्डियो करते हैं, जो उनके दिनचर्या का अहम हिस्सा है। दिन में वो वेट ट्रेनिंग करते हैं और भले ही वो कितने ही व्यस्त क्यों न हो हफ्ते के 6 दिन वर्कआउट नहीं छोड़ते हैं।
सलमान खान का डाइट प्लान
सलमान खान दिन में करीब पांच मील लेते हैं, जिसमें सुबह के ब्रेकफास्ट में वो पोरीज, अंडे और फल खाते हैं. दोपहर के समय घर का बना चिकन या फिश के साथ थोड़ा चावल और ज्यादा सब्जियां लेते हैं, इसके अलावा वो सलाद भी जरूर खाते हैं.
इन चीजों को अवॉइड करते हैं सलमान खान
सलमान खान बाहर का खाना खाना नहीं पसंद करते हैं, जो घर में मां के हाथों से बनता है, वो ही उन्हें पसंद है. सलमान खान हफ्ते में एक बार चीट मील लेते हैं, लेकिन कैलोरी 2000 से ज्यादा नहीं लेते.
