Collagen Benefits: शरीर के लिए क्यों जरूरी है कोलेजन, जानिए सेहत से जुड़ा पूरा सच

Collagen Benefits: कोलेजन शरीर का एक  महत्वपुर्ण प्रोटीन है, जिसे अक्सर लोग अनदेखा कर देते हैं. यह न सिर्फ  स्किन की मजबूती और चमक के लिए जरूरी है, बल्कि जोड़ों, हड्डियों, मांसपेशियों, आंतों और कनेक्टिव टिश्यू को स्वस्थ रखने में भी अहम भूमिका निभाता है.

 विशेषज्ञों के मुताबिक, कोलेजन को शरीर की “बुनियाद” कहा जा सकता है, क्योंकि यही शरीर को जोड़कर रखने का काम करता है.

कोलेजन क्या है और यह शरीर में क्या करता है?

कोलेजन शरीर में पाया जाने वाला सबसे अधिक मात्रा वाला प्रोटीन है. यह स्किन को टाइट रखने, जोड़ों को लचीला बनाने, मांसपेशियों को सहारा देने और हड्डियों को मजबूती देने का काम करता है.जब शरीर में कोलेजन का लेवल सही रहता है, जिससे स्किन जवान दिखती है, जोड़ों में दर्द कम रहता है और शरीर में ताकत महसूस होती है. लेकिन इसकाी कमी के वजह से शरीर में कमजोरी के लक्षण भी दिखने लगते हैं.

उम्र बढ़ने के साथ क्यों घटने लगता है कोलेजन?

डॉक्टरों के अनुसार, 25 साल की उम्र के बाद शरीर में कोलेजन बनना धीरे-धीरे कम होने लगता है. इसके अलावा तेज धूप में ज्यादा रहना, तनाव, धूम्रपान, खराब खानपान, नींद की कमी और प्रदूषण कोलेजन को तेजी से नुकसान पहुंचाते हैं. इसका असर सबसे पहले स्किन पर दिखता है, जहां झुर्रियां, ढीलापन और रूखापन नजर आने लगता है.

स्किन के लिए कोलेजन क्यों जरूरी है?

कोलेजन स्किन को  टाइट और हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है. यह स्किन की इलास्टिसिटी बनाए रखता है, जिससे स्किन जल्दी ढीली नहीं पड़ती. कोलेजन की कमी से स्किन पतली होने लगती है और झुर्रियां जल्दी दिखाई देने लगती हैं. यही वजह है कि एंटी-एजिंग स्किनकेयर में कोलेजन को खास महत्व दिया जाता है.

जोड़ों और हड्डियों को कैसे फायदा पहुंचाता है?

कोलेजन जोड़ों की कार्टिलेज को मजबूत बनाता है, जिससे हड्डियों के बीच घर्षण कम होता है. इससे चलने-फिरने में दर्द और अकड़न कम होती है. कोलेजन कैल्शियम के साथ मिलकर हड्डियों को मजबूत बनाता है.उम्र बढ़ने के साथ हड्डियों के कमजोर होने की एक बड़ी वजह कोलेजन की कमी भी मानी जाती है.

मांसपेशियों और फिजिकल स्ट्रेंथ में भूमिका

मांसपेशियों की बनावट में भी कोलेजन अहम हिस्सा होता है. यह मसल्स की मजबूती, लचीलापन और रिकवरी में मदद करता है. कोलेजन कम होने पर मांसपेशियों की ताकत घट सकती है, जिससे थकान जल्दी महसूस होती है और शरीर का संतुलन भी प्रभावित हो सकता है.

पाचन तंत्र और आंतों के लिए फायदेमंद

कम लोग जानते हैं कि कोलेजन पाचन तंत्र के लिए भी जरूरी है. यह आंतों की अंदरूनी परत को मजबूत रखता है, जिससे पाचन बेहतर होता है और पोषक तत्वों का अवशोषण सही तरीके से हो पाता है. अच्छी गट हेल्थ के लिए कोलेजन को अहम माना जाता है.

बाल और नाखून भी होते हैं मजबूत

कोलेजन में मौजूद अमीनो एसिड बालों की जड़ों और नाखूनों को मजबूत बनाते हैं. इसकी पर्याप्त मात्रा से बाल घने और नाखून मजबूत हो सकते हैं. यही कारण है कि कई लोग कोलेजन को ब्यूटी सपोर्ट के रूप में भी लेते हैं.

कोलेजन कैसे बढ़ाएं?

विशेषज्ञों के मुताबिक, संतुलित आहार से शरीर में कोलेजन का स्तर बेहतर रखा जा सकता है. विटामिन C, प्रोटीन, जिंक और कॉपर से भरपूर खाद्य पदार्थ कोलेजन बनाने में मदद करते हैं. खट्टे फल, हरी सब्जियां, अंडे, मछली, नट्स और बोन ब्रॉथ को डाइट में शामिल करना फायदेमंद माना जाता है. इसके अलावा पर्याप्त नींद, कम तनाव और धूप से बचाव भी जरूरी है.

क्या कोलेजन सप्लीमेंट जरूरी हैं?

उम्र बढ़ने के साथ कई लोग कोलेजन सप्लीमेंट का सहारा लेते हैं. विशेषज्ञ मानते हैं कि ये सप्लीमेंट हेल्दी डाइट का विकल्प नहीं हैं, लेकिन जरूरत पड़ने पर शरीर को सपोर्ट जरूर कर सकते हैं, खासकर जोड़ों के दर्द, स्किन एजिंग या ज्यादा फिजिकल एक्टिविटी वाले लोगों के लिए.