होम / Live Update / Make Body Fit In Three Seconds: रोजाना तीन सेकंड का व्यायाम, मांसपेशियां करे मजबूत

Make Body Fit In Three Seconds: रोजाना तीन सेकंड का व्यायाम, मांसपेशियां करे मजबूत

Suman Tiwari • LAST UPDATED : February 18, 2022, 5:06 pm IST
ADVERTISEMENT
Make Body Fit In Three Seconds: रोजाना तीन सेकंड का व्यायाम, मांसपेशियां करे मजबूत

Make Body Fit In Three Seconds

इंडिया न्यूज, नई दिल्ली:
Make Body Fit In Three Seconds: कहते हैं ना ”सबसे बड़ा धन निरोगी काया”, पर आज के समय में लोगों के पास अपनी सेहत को फिट रखने के लिए वक्त ही नहीं होता है। कुछ लोगों को अगर वर्कआउट करने की आदत होती भी है तो वो लोग अपने बिजी शेड्यूट से वक्त निकालकर घर पर ही कुछ ना कुछ वर्कआउट करते रहते हैं। आपको कैसा लगेगा कि कुछ घंटों की जगह आप तीन सेकंड (exercise in 3 seconds) में फिट हो जाएं। तो चलिए समझते हैं वो कौन से एक्सरसाइज है जो तीन सेकंड करते ही आप फिट हो जाएंगे।

कहां हुई रिसर्च? ( Make Body Fit In Three Seconds)

  • इस रिसर्च को आस्ट्रेलिया की एडिथ कोवान यूनिवर्सिटी और जापान की निगाता यूनिवर्सिटी आॅफ हेल्थ एंड वेलफेयर (एनयूएचडब्ल्यू) ने साथ मिलकर किया है। इसमें 52 यूनिवर्सिटी स्टूडेंट्स को शामिल किया गया। इन्हें दो ग्रुप्स में बांटा गया। पहले ग्रुप में 39 लोगों को रखा गया जिन्होंने एक्सरसाइज की। दूसरे ग्रुप में 13 लोगों को रखा गया जिन्होंने कोई एक्सरसाइज नहीं की।
  • पहले ग्रुप ने हफ्ते के पांच दिन रोजाना तीन सेकंड के लिए पूरी ताकत के साथ मसल (मांसपेशी) कॉन्ट्रैक्शन से रिलेटेड एक्सरसाइज की। (muscle strength workout) यह प्रोसेस अगले चार हफ्तों तक चली। स्टूडेंट्स ने हर रोज तीन सेकंड के लिए आइसोमेट्रिक, कंसेंट्रिक या एक्सेंट्रिक बाइसेप कर्ल वर्कआउट किया। (3 second muscle contraction)

क्या कहते हैं रिसर्च के नतीजे?

रिसर्च के दौरान सभी स्टूडेंट्स की मसल स्ट्रेंथ को मापा गया। पहले ग्रुप में जिन लोगों ने एक्सेंट्रिक एक्सरसाइज की, चार हफ्तों बाद उनकी मसल स्ट्रेंथ 10 फीसदी से ज्यादा बढ़ गई। हालांकि कंसेंट्रिक और आइसोमेट्रिक एक्सरसाइज करने वालों की मसल स्ट्रेंथ में बढ़त कम हुई। दूसरे ग्रुप के लोग, जिन्होंने चार हफ्ते कुछ नहीं किया। उनकी मसल स्ट्रेंथ में कोई बदलाव नहीं हुआ।

 Make Body Fit In Three Seconds

क्या मसल स्ट्रेंथ के लिए माह में 60 सेकंड काफी हैं?

  • यह स्टडी इस बात का सबूत है कि लोगों को अपनी मसल्स की ताकत बढ़ाने के लिए ज्यादा समय देने की जरूरत नहीं है। महीने में केवल 60 सेकंड एक्सरसाइज करके ही मसल्स को ताकतवर बनाया जा सकता है।
  • यह रिसर्च केवल हाथ की मसल्स पर की गई है, लेकिन हो सकता है इस एक्सरसाइज से शरीर की हर मसल पर समान प्रभाव पड़े। यदि ऐसा होता है तो 30 सेकंड के अंदर आप पूरी बॉडी की एक्सरसाइज कर सकते हैं। रिसर्च अनुसार, हमें समय पर ध्यान न देकर अच्छी क्वालिटी की एक्सरसाइज पर ध्यान देना चाहिए।

Make Body Fit In Three Seconds

READ ALSO: Music Therapy In Menopause: अगर मेनोपॉज के दौरान रहता है तनाव, जानिए कैसे करें दूर?

READ ALSO : Ways To Be Happy : तनाव से परेशान है तो अपनाएं ये तरीके

Connect With Us : Twitter Facebook

Tags:

Get Current Updates on, India News, India News sports, India News Health along with India News Entertainment, and Headlines from India and around the world.

ADVERTISEMENT

लेटेस्ट खबरें

दवा खरीदते ही झट से जान जाएंगे असली है या नकली, बस करना होगा ये काम
दवा खरीदते ही झट से जान जाएंगे असली है या नकली, बस करना होगा ये काम
पैरों से रगड़वाई नाक, जबरदस्ती पिलाई सिगरेट, छोटी उम्र में ही लड़कों ने दलित छात्र के साथ हैवानियत की सारी हदों को किया पार
पैरों से रगड़वाई नाक, जबरदस्ती पिलाई सिगरेट, छोटी उम्र में ही लड़कों ने दलित छात्र के साथ हैवानियत की सारी हदों को किया पार
वक्फ बिल को लंबा खींचकर राजनीतिक लाभ उठाना चाह रही विपक्ष? कर दिया ये डिमांड, अब आखिरी फैसला लेंगे लोकसभा स्पीकर ओम बिड़ला
वक्फ बिल को लंबा खींचकर राजनीतिक लाभ उठाना चाह रही विपक्ष? कर दिया ये डिमांड, अब आखिरी फैसला लेंगे लोकसभा स्पीकर ओम बिड़ला
‘आज हम एक ऐसे मुकाम पर खड़े हैं जहां…’, 18 सालों बाद अलग हुए रजनीकांत की बेटी और दामाद, पोस्ट शेयर कर फैंस को किया हैरान
‘आज हम एक ऐसे मुकाम पर खड़े हैं जहां…’, 18 सालों बाद अलग हुए रजनीकांत की बेटी और दामाद, पोस्ट शेयर कर फैंस को किया हैरान
‘BJP शोषण करेगी…’, बिजली निगमों को प्राइवेट हाथों में सौंपने के दावों पर बिफरे अखिलेश यादव ; कही ये बात
‘BJP शोषण करेगी…’, बिजली निगमों को प्राइवेट हाथों में सौंपने के दावों पर बिफरे अखिलेश यादव ; कही ये बात
मीडिया में चल रही फर्जी खबरों को लेकर अडानी समूह ने चेताया, कह दी ये बड़ी बात, सुनकर कांपने लगी पूरी दुनिया
मीडिया में चल रही फर्जी खबरों को लेकर अडानी समूह ने चेताया, कह दी ये बड़ी बात, सुनकर कांपने लगी पूरी दुनिया
खोखली हड्डियों को फिर लोहे जैसा मजबूत बनाने के लिए डाइट में शामिल करें ये 5 फूड्स, जानें किस वजह से होने लगती है ये परेशानी
खोखली हड्डियों को फिर लोहे जैसा मजबूत बनाने के लिए डाइट में शामिल करें ये 5 फूड्स, जानें किस वजह से होने लगती है ये परेशानी
Nalanda News: प्रेमिका को घर से भगा ले गया प्रेमी, शादी रचाते ही युवती ने तोड़ा दम ; लाश संग लिपटकर …
Nalanda News: प्रेमिका को घर से भगा ले गया प्रेमी, शादी रचाते ही युवती ने तोड़ा दम ; लाश संग लिपटकर …
70 से ज्यादा देशों की यात्रा कर चुके पिता-पुत्र ने ताजमहल को लेकर कह दी ये बड़ी बात, सुनकर भड़क उठे भारतीय
70 से ज्यादा देशों की यात्रा कर चुके पिता-पुत्र ने ताजमहल को लेकर कह दी ये बड़ी बात, सुनकर भड़क उठे भारतीय
Diabetes से लेकर Cholesterol तक का कट्टर दुश्मन है सर्दियों में मिलने वाली ये हरी सब्जी, इन 4 बड़ी से बड़ी बीमारियों से मिलती है राहत
Diabetes से लेकर Cholesterol तक का कट्टर दुश्मन है सर्दियों में मिलने वाली ये हरी सब्जी, इन 4 बड़ी से बड़ी बीमारियों से मिलती है राहत
मामूली विवाद के बाद पति को आया इतना गुस्सा, पत्नी से जुड़ी हर प्यारी चीज को लगा दी आग, वायरल वीडियो में करने लगा फिर ये काम
मामूली विवाद के बाद पति को आया इतना गुस्सा, पत्नी से जुड़ी हर प्यारी चीज को लगा दी आग, वायरल वीडियो में करने लगा फिर ये काम
ADVERTISEMENT