Disclaimer: इंडिया न्यूज़ इस लेख में सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए बता रहा हैं। इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।
India News (इंडिया न्यूज), Superfood To Control High Cholesterol: आज के दौर में खराब लाइफस्टाइल और अस्वास्थ्यकर खानपान के कारण कोलेस्ट्रॉल की समस्या तेजी से बढ़ रही है। यह समस्या न केवल हृदय बल्कि पूरे शरीर के लिए गंभीर खतरा बन सकती है। शरीर में कोलेस्ट्रॉल का उच्च स्तर रक्त वाहिकाओं में वसा के रूप में जमा होकर ब्लड सर्कुलेशन को बाधित करता है। इससे हार्ट अटैक, ब्लड प्रेशर और स्ट्रोक जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। इसे “साइलेंट किलर” के रूप में भी जाना जाता है।
हार्वर्ड हेल्थ के अनुसार, नियमित व्यायाम और कुछ विशेष खाद्य पदार्थों के सेवन से कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित किया जा सकता है। आइए जानते हैं ऐसे ही कुछ सुपरफूड्स के बारे में:
Superfood To Control High Cholesterol: बढ़ते कोलेस्ट्रॉल को इतनी आसानी से आड़े हाथ ले लेंगे ये 5 सुपरफूड
बादाम, अखरोट और काजू जैसे मेवे कोलेस्ट्रॉल को कम करने में बेहद प्रभावी होते हैं। इनमें पाए जाने वाले पॉलीअनसेचुरेटेड और मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड खराब वसा को कम करने और अच्छी वसा को बढ़ाने में मदद करते हैं।
राजमा, छोले और दालें जैसे फूड्स में घुलनशील फाइबर, प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं।
बैंगन फाइबर, विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है।
जई में मौजूद बीटा-ग्लूकन नामक घुलनशील फाइबर खराब कोलेस्ट्रॉल को अवशोषित करके शरीर से बाहर निकालने में मदद करता है।
कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखना न केवल हृदय बल्कि पूरे शरीर के लिए आवश्यक है। सही खानपान, नियमित व्यायाम और स्वस्थ आदतों को अपनाकर हम इस साइलेंट किलर से बच सकते हैं। उपरोक्त खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट में शामिल करें और स्वस्थ जीवन जीने की दिशा में कदम बढ़ाएं।
Disclaimer: इंडिया न्यूज़ इस लेख में सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए बता रहा हैं। इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।
