Avoid Bad Habits स्वस्थ्य शरीर किसी खजाने से कम नहीं होता है। बड़े-बुजुर्ग भी हमेशा कहते हैं कि पहला सुख निरोगी काया होती है। स्वस्थ शरीर अगर नहीं है तो कुछ भी अच्छा नहीं लगता। ऐसे में हमारी पहली प्राथमिकता सेहतमंद शरीर होना चाहिए। ये भी विडंबना है कि जिसे हमें अपनी पहली प्राथमिकता बनाना चाहिए, इस भागदौड़ भरी जिंदगी में वो प्राथमिकता हाशिये पर चली गई है।
इसमें तेजी से बदली लाइफस्टाइल के साथ ही हमारी कुछ बैड हैबिट्स भी शामिल हैं जिन्होंने हमारे शरीर को बीमारी का घर बनाने में कोई कसर नहीं छोड़ी है। शरीर को फिट रखने के लिए हेली हैबिट के साथ ही मॉर्निंग रुटीन, फिजिकल एक्टिविटी सहित स्लीपिंग शेड्यूल का भी खास ध्यान रखने की जरूरत होती है।
(Avoid Bad Habits)
सेहतमंद शरीर के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात है कि हम उन सभी आदतों को तत्काल छोड़ दें जो शरीर को नुकसान पहुंचाती है। इसके अलावा उन नई आदतों को अपनी जिंदगी में तत्काल शामिल कर लेना चाहिए जिन्हें अपनाकर हमें सेहतमंद बनने का रास्ता मिल सकता है। आज हम आपको ऐसी ही कुछ आदतें बताने जा रहे हैं जिन्हें सुधारकर एक हेल्दी लाइफ जी जा सकती है।
सेहतमंद शरीर के लिए लाइफस्टाइल का ठीक होना बेहद जरूरी होता है। इन दिनों ज्यादातर लोग सोशल मीडिया पर घंटों का वक्त बिता रहे हैं जो नई-नई बीमारियों को जन्म दे रहा है। काम की वजह से या फिर किसी अन्य वजह से घंटों तक बैठे रहना भी काफी नुकसानदायक साबित हो रहा है। इसके अलावा थोड़ी-थोड़ी देर में खाने की आदत भी लोगों को काफी बीमार कर रही है। इस वजह से मोटापा, स्ट्रेस, बीपी सहित अन्य बीमारियां आम होती जा रही हैं।
बदलती लाइफस्टाइल ने सबसे ज्यादा हमारी स्लीपिंग हैबिट को बिगाड़ा है। पहले लोग रात में जल्दी सोते थे और सूबह जल्दी उठते थे लेकिन अब इसका उल्टा हो गया है। लोग देर रात तक जागते हैं और सुबह देर तक सोते हैं।
इसकी वजह से भी शरीर को कई तरह की बीमारियां घेर रही हैं। कम सोना भी स्ट्रेस, फटिंग सहित अन्य बीमारियों को जन्म दे रहा है। स्वस्थ रहने के लिए रात में 6 से 8 घंटे की नींद लेना बेहद जरूरी होता है।
कई बीमारियों की वजह शरीर में पानी की कमी होती है। कई लोग काफी कम पानी पीते हैं, ऐसे में बॉडी के जल्दी डिहाइट्रेड होने का खतरा बना रहता है। डिहाइट्रेशन होने पर हैडेक, शरीर में कमजोरी यहां तक कि यूरिनरी और किडनी संबंधी प्रॉब्लम्स भी पैदा हो जाती हैं।
ज्यादा शुगर वाले प्रोडक्ट्स का प्रयोग रुटीन लाइफ में करने से बचना चाहिए। शुगर फूड प्रोडक्ट्स या ड्रिंक्स से ना सिर्फ वजन बढ़ता है बल्कि ज्यादा शुगर का इस्तेमाल शरीर के कई अंगों को नुकसान पहुंचा सकता है। ऐसे में पैकेज़्ड फ्रूट जूस, एनर्जी ड्रिंक से भी बचना चाहिए।
भागदौड़ भरी जिंदगी में हम लोग अपने शरीर को समय देना ही भूल चुके हैं। स्वस्थ रहने के लिए रोजाना एक्सरसाइज़ करना बेहद जरूरी होता है। कसरत न करने पर मोटापा, तेजी से वजन का बढ़ जाना, हाई ब्लड प्रेशर, शुगर, स्ट्रोक जैसी कई बीमारियों के होने का खतरा बना रहता है।
स्मोकिंग आजकल फैशन सिंबल बन चुका है। खासकर युवा वर्ग स्मोकिंग करना अपनी शान समझता है। स्मोकिंग शरीर को सबसे ज्यादा नुकसान पहुंचाती है बावजूद इसके लोग इसे करने में हिचकिचाते नहीं है। स्मोकिंग से हार्ट डिसीज़, कैंसर, हार्ट स्ट्रोक, ऑर्थराइटिस, अस्थमा सहित कई गंभीर बीमारियों के होने का खतरा रहता है। इस बुरी आदत को तत्काल छोड़ना चाहिए।
स्मोकिंग की तरह ही शराब पीना भी अब स्टेटस को बताने लगा है। इसके दुष्परिणामों को जानने के बावजूद भी लोग इसे पीने से नहीं घबराते हैं। लंबे वक्त तक एल्कोहल का सेवन करने से हाई ब्लड प्रेशर, फैटी लीवर, स्ट्रोक, नींद न आने की समस्या, किडनी की समस्या सहित कई गंभीर रोग होने का खतरा बना रहता है।
ऐसे में बहुत जरुरी है कि स्वस्थ्य रहने के लिए हम अपनी सभी बुरी आदतों से तत्काल तौबा कर लें और उन सभी अच्छी आदतों को अपने डेली रूटीन का हिस्सा बनाएं जिसके चलते हमें एक सेहतमंद शरीर मिल सके, क्योंकि सेहतमंद शरीर किसी खज़ाने से कम नहीं होता है।
(Avoid Bad Habits)
Also Read : 5 Ways to Keep Your Lungs Healthy बढ़ते प्रदूषण में इन तरीके से अपने लंग्स को मजबूत बनाएं
Read More : Designer Anklets ट्रेंडी और पारंपरिक लुक देती हैं डिजाइनर पायल
Homemade Winter Skin Toners: सर्दियों में त्वचा की देखभाल करना कोई आसान काम नहीं है।…
Boxing Day Test: ऑस्ट्रेलिया में टीम इंडिया को प्रैक्टिस के लिए पुरानी पिच दी गई,…
India News (इंडिया न्यूज), Delhi High Court: दिल्ली हाई कोर्ट ने यौन उत्पीड़न की शिकार…
जांच कर रही पुलिस के मुताबिक डंपर चला रहा ड्राइवर शराब के नशे में था…
India News (इंडिया न्यूज), Nitish Kumar: बिहार के मुख्यमंत्री नीतीश कुमार ने अपनी प्रगति यात्रा…
Check Heart Blockage: अस्वास्थ्यकर खान-पान, गतिहीन जीवनशैली, गलत आदतें आदि सबसे पहले दिल पर हमला…