क्या आप भी अपने शरीर में होने वाली B12 की कमी को ले रहे हैं हल्के में? अंदर ही अंदर पैदा कर रही हैं कैंसर की गांठ…!

India News (इंडिया न्यूज), B12 Deficiency Cause Cancerous Tumors: विटामिन बी12 शरीर के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। यह विटामिन डीएनए के फंक्शन, रेड ब्लड सेल्स के निर्माण, और शरीर की मरम्मत में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसकी कमी से न केवल स्वास्थ्य समस्याएँ उत्पन्न होती हैं, बल्कि लंबे समय में गंभीर रोगों का खतरा भी बढ़ सकता है।

बी12 की कमी से स्वास्थ्य पर प्रभाव

1. कैंसर का जोखिम

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ की रिपोर्ट के अनुसार, विटामिन बी12 की कमी और कैंसर के बीच एक मजबूत संबंध है। इस विटामिन की कमी से पेट, कोलोरेक्टल, और प्रोस्टेट कैंसर का खतरा कई गुना बढ़ सकता है। बी12 की कमी से डीएनए सिंथेसिस धीमा हो जाता है, जिसके कारण सेल्स असामान्य तरीके से बढ़ सकते हैं और कैंसर का रूप ले सकते हैं।

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बी12 की कमी के लक्षण

1. जीभ: जीभ पर घाव, लाल और चमकदार जीभ, जिसे ग्लॉसिटिस कहा जाता है। जीभ में छोटे धब्बे भी हो सकते हैं।
2. आंखें: दृष्टि में कमी।
3. मेंटल हेल्थ: डिप्रेशन, चिड़चिड़ापन, भूलने की समस्या, स्मृति हानि, भ्रम, और धीमी सोच।
4. हाथ-पैर: झुनझुनी, दर्द, चलने में कठिनाई, और अनियंत्रित मांसपेशियों की हरकतें।
5. पेट: पाचन समस्याएँ, भूख में कमी।

बी12 से भरपूर खाद्य पदार्थ

1. मछली
2. अंडा
3. डेयरी प्रोडक्ट्स (जैसे दूध, दही, पनीर)
4. बीन्स (राजमा, चने)
5. मटर
6. दाल (उड़द दाल, मूँग दाल)
7. मेवा (बादाम, अखरोट)
8. बीज (चिया, अलसी)
9. संतरा
10. मशरूम

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बी12 की कमी के लिए जोखिम वाले समूह

1. शाकाहारी लोग: शाकाहारी आहार में विटामिन बी12 की मात्रा कम होती है, जिससे बी12 की कमी का खतरा अधिक होता है।
2. खराब जीवनशैली: अस्वस्थ आहार और जीवनशैली भी बी12 की कमी का कारण बन सकते हैं।
3. शराब का सेवन: अत्यधिक शराब पीना बी12 अवशोषण को प्रभावित कर सकता है।
4. 60 से अधिक आयु: उम्र बढ़ने के साथ बी12 की कमी की संभावना बढ़ जाती है।
5. परिवार में इतिहास: अगर परिवार के किसी सदस्य को बी12 की कमी है, तो यह अन्य सदस्यों में भी हो सकता है।

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