Categories: हेल्थ

Benefits of Millets सर्दियों में डाइट में जरूर शामिल करें बाजरा, मिलेंगे कई सारे फायदे

Benefits of Millets जाड़े का मौसम शुरू हो चुका है। इस दौरान लोग हेल्दी रहने के लिए काफी कुछ चीजों को डाइट में शामिल करते हैं और काफी कुछ चीजों को डाइट से बाहर भी करते हैं। इस बार आप सर्दी के इस मौसम में बाजरे को अपनी डाइट में शामिल करें तो ये आपकी सेहत के लिए काफी फायदेमंद  हो सकता है। बाजरे का सेवन आप रोटी, पराठे, खिचड़ी और लड्डू जैसी चीजों के जरिये आसानी से कर सकते हैं।

बता दें कि बाजरे की तासीर गर्म होती है, साथ ही इसमें काफी मात्रा में कैल्शियम, मैगनीज, फास्फोरस, फाइबर, विटामिन बी, मैग्नीशियम और कई तरह के एंटीआक्सीडेंट्स पाए जाते हैं। जो सेहत को एक नहीं बल्कि कई तरह के फायदे पहुंचाने में मदद करते हैं। आइये जानते हैं कि बाजरे को डाइट में शामिल करने से आपकी सेहत को क्या-क्या फायदे मिल सकते हैं। (Benefits of Millets)

डाइजेशन सही रहता है

बाजरे से बनी रोटी, पराठे या कोई भी डिश को डाइट में शामिल करने से डाइजेशन बेहतर बना रहता है। बाजरे में काफी मात्रा में फाइबर पाया जाता है। ये डाइजेशन को सही  बनाये रखने में मदद करता है। (Benefits of Millets)

ब्लड शुगर लेवल ठीक रहता है

बाजरे को अपनी डाइट में शामिल करने से ब्लड शुगर लेवल ठीक बना रहता है। इसी वजह से डायबिटीज के मरीजों को बाजरे का आटा खाने की सलाह दी जाती है।

पोषण और ऊर्जा मिलती है

बाजरे में काफी मात्रा में कैल्शियम, मैगनीज, फास्फोरस, फाइबर, विटामिन बी, मैग्नीशियम और कई तरह के एंटीआक्सीडेंट्स पाए जाते हैं। इसी वजह से बाजरे को अपनी डाइट में शामिल करने से आपके शरीर को पोषण और ऊर्जा मिलती है। (Benefits of Millets)

हड्डियां मजबूत होती हैं

बाजरे में काफी मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है। जो हड्डियों को मज़बूत बनाने में मददगार साबित होता है।

शरीर को गर्माहट देता है

बाजरे को डाइट में शामिल करने से ये शरीर को गर्माहट देता है। यह शरीर के तापमान को मेंटेन रखने में मदद करता है। जिसकी वजह से सर्दी, खांसी जैसी दिक्कतों को दूर रखने में मदद मिलती है। (Benefits of Millets)

बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करता है

बाजरे में नियासिन नाम का विटामिन भी पाया जाता है, जो बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है। जिससे दिल की बीमारी होने का खतरा भी कम होता है।

ब्लड प्रेशर कंट्रोल करता है

बाजरे में काफी मात्रा में पोटैशियम और मैग्नीशियम भी पाया जाता है। जिसकी वजह से ये ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने में भी सहायता करता है। (Benefits of Millets)

Also Read : How To Make Healthy And Tasty Sandwiches जानिए किस तरह के सैंडविच हो सकते है हेल्दी और टेस्टी

Connect With Us : Twitter | Facebook Youtube

Sameer Saini

Sub Editor @indianews | Managing the Technology & Auto Section of the website | Along with this, you will also get the Reviews of Gadgets here. Which Gadget is best for you, here we will tell you 🔥📱

Recent Posts

Lawrence Death: अचानक हार्ट अटैक आने के बाद यूं तड़पता दिखा लॉरेंस, फिर इस तरह हो गया शांत, पूरा मामला जान थर-थर कांप उठेंगे आप

India News (इंडिया न्यूज),Lawrence Death: उत्तर प्रदेश से एक दिल दहला देने वाला मामला सामने…

10 seconds ago

UP में आने वाले दिनों में हो सकती है बारिश और ठंड का असर! जानें मौसम का हाल

India News (इंडिया न्यूज) UP News: राजधानी में बदल रहे मौसम के बीच पारे में…

2 minutes ago

MS Dhoni: भारतीय क्रिकेट का एक ऐतिहासिक सफर, आज भी क्रिकेट की दुनिया में प्रभाव डाल रही है धोनी की विरासत

धोनी ने टेस्ट क्रिकेट में भी भारत को सफलता की नई ऊंचाइयों तक पहुँचाया। उनकी…

2 minutes ago

खाना बना मौत: नालंदा में आंगनबाड़ी के मिड-डे मील ने ली मासूम की जान

India News (इंडिया न्यूज), Bihar: नालंदा के अमरपुरी गांव में एक आंगनबाड़ी केंद्र का मिड-डे…

8 minutes ago

Mohammed Shami का मेडिकल और फिटनेस अपडेट, BGT टेस्ट टीम में नहीं होंगे शामिल

BCCI: भारतीय क्रिकेट कंट्रोल बोर्ड (BCCI) की मेडिकल टीम सेंटर ऑफ एक्सीलेंस में भारतीय तेज…

9 minutes ago

दिल्ली चुनाव से पहले सियासत तेज, LG विनय सक्सेना ने अरविंद केजरीवाल को लिखी चिट्ठी, कहा-खुशी की बात है कि …

India News (इंडिया न्यूज),Delhi Election 2025: दिल्ली विधानसभा चुनाव से पहले सियासत तेज हो गई…

15 minutes ago