शरीर के इस हिस्से में Calcium की कमी से होता है सबसे ज्यादा दर्द, जानें इससे बचने के उपाय

India Today (इंडिया न्यूज), Calcium: मनुष्य के शरीर को मजबूत और स्वस्थ रखने के लिए कैल्शियम बहुत जरूरी है। यह हमारी हड्डियों के लिए खास तौर पर फायदेमंद होता है। वहीं अगर शरीर में कैल्शियम की कमी हो जाए तो इसका सबसे अधिक असर हड्डियों पर पड़ता है। जिससे हड्डियों में दर्द और कमजोरी हो सकती है। तो आइए जानते हैं कैल्शियम की कमी से शरीर के किस हिस्से में सबसे ज्यादा दर्द होता है।

शरीर के किस हिस्से में होता है सबसे ज्यादा दर्द

बता दें कि, कैल्शियम की कमी होने पर शरीर में सबसे पहले हड्डियों में दर्द होने लगता है। खासकर कमर, घुटनों और कूल्हों में दर्द की समस्या सबसे आम है। कैल्शियम की कमी से हड्डियां कमजोर हो जाती हैं। जिससे उनमें दर्द होता है। इसके अलावा कैल्शियम की कमी से मांसपेशियों में खिंचाव, ऐंठन और कमजोरी भी हो सकती है।

क्या है कैल्शियम की कमी से बचने का उपाय?

कैल्शियम युक्त आहार लें: कैल्शियम की कमी से बचने के लिए आपको अपने आहार में कैल्शियम युक्त चीजों को शामिल करना चाहिए। दूध, दही, पनीर और हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, ब्रोकली और बादाम इसके अच्छे स्रोत हैं। इन सभी चीजों को रोजाना खाने से आपकी हड्डियां मजबूत रहेंगी।

विटामिन डी है जरूरी: कैल्शियम को अवशोषित करने में विटामिन डी मदद करता है। इसलिए हर रोज कुछ समय धूप में बिताएं, क्योंकि सूरज की रोशनी विटामिन डी का सबसे अच्छा स्रोत है।

रोजाना व्यायाम करें: नियमित व्यायाम आपकी हड्डियों को मजबूत बनाता है। टहलना, दौड़ना और वजन उठाने वाले व्यायाम आपकी हड्डियों के लिए बहुत अच्छे हैं।

कैफीन और सॉफ्ट ड्रिंक से बचें: बहुत अधिक कैफीन और सॉफ्ट ड्रिंक पीने से शरीर में कैल्शियम की कमी हो सकती है। इसलिए इनका सेवन कम करें और अपने आहार में नारियल पानी या ताजे फलों के रस जैसे हेल्दी ड्रिंक को शामिल करें।

सप्लीमेंट लें: अगर आपको खाने से पर्याप्त कैल्शियम नहीं मिल रहा है, तो आप डॉक्टर की सलाह पर कैल्शियम सप्लीमेंट भी ले सकते हैं। इससे हड्डियों को जरूरी पोषण मिलेगा और आप कैल्शियम की कमी से बच सकते हैं।

Disclaimer: इंडिया न्यूज़ इस लेख में सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए बता रहा हैं। इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।