Sunday, December 22, 2024
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India News(इंडिया न्यूज), Gap Between Breakfast And Dinner: जैसे एक गाड़ी को सही तरीके से चलाने के लिए प्रयाप्त ईंधन की जरुरत पड़ती हैं ठीक वैसे ही अपने शरीर को चलाने के लिए भी प्रायप्त भोजन की आवश्यकता जरुरी होती हैं। लेकिन आज के समय में इंसान अपनी बिज़ी लाइफस्टाइल के बीच उच्च आहार और पोषण तो माना भूल ही चुका हैं। जिसके कारण उसका वजन भी उसके कंट्रोल में नहीं रह पाता हैं। लेकिन एक सही आहार योजना और सही समय पर खाना खाने से वजन घटाने और स्वास्थ्य में सुधार लाने में बेहद मदद मिलती है।
इसके लिए बेहद जरुरी हैं कि व्यक्ति कब खाये और कौन सा समय और कितने घंटो का गैप हमारे एक से दूसरे मील के बीच जरुरी हैं? जी हाँ! “ब्रेकफास्ट से डिनर के बीच का सही अंतराल” का मतलब है कि खाने के बीच का समय कितना होना चाहिए ताकि शरीर को सही तरीके से ऊर्जा मिल सके और मेटाबोलिज्म ठीक रहे।
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आमतौर पर ब्रेकफास्ट और लंच के बीच 4-5 घंटे का अंतराल होना चाहिए। इससे शरीर को ऊर्जा मिलती रहती है और अगले भोजन के लिए भूख नहीं बढ़ती।
इसी तरह, लंच और डिनर के बीच भी 4-5 घंटे का अंतराल होना चाहिए। इससे आपका शरीर सही से पचाने का समय पाता है और देर रात को भूख कम लगती है।
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डिनर और सोने के बीच कम से कम 2-3 घंटे का अंतराल रखना अच्छा होता है। इससे शरीर को खाना पचाने का समय मिलता है और नींद की गुणवत्ता भी बेहतर होती है।
इन सुझावों को अपनाने से आपके भोजन के समय में संतुलन बनेगा और स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है। लगातार पालन करने पर कुछ दिनों में ही आपको अच्छे परिणाम देखने को मिल सकते हैं!
Disclaimer: इस आलेख में दी गई जानकारियों का हम यह दावा नहीं करते कि ये जानकारी पूर्णतया सत्य एवं सटीक है। पाठकों से अनुरोध है कि इस लेख को अंतिम सत्य अथवा दावा न मानें एवं अपने विवेक का उपयोग करें। इंडिया न्यूज इसकी सत्यता का दावा नहीं करता है।
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