अपने दांत में जमे प्लाक को हटाने के लिए अपनाए ये घरेलू नुस्खा, शीशे से चमक उठेंगे आपके दांत

प्लाक के निर्माण को नियंत्रित करना आपके मौखिक स्वास्थ्य के लिए बेहद महत्वपूर्ण है, और इसके लिए कई साधारण घरेलू उपाय और सावधानियाँ अपनाई जा सकती हैं।

प्लाक क्या है?

प्लाक एक चिपचिपी बैक्टीरिया की परत है जो दांतों पर समय के साथ बनती है। यह तब उत्पन्न होती है जब मुंह में मौजुद बैक्टीरिया शर्करा और स्टार्च से प्रतिक्रिया करते हैं। अगर प्लाक को हटाया न जाए, तो यह सख्त होकर टार्टर में बदल सकता है, जो दांतों के स्वास्थ्य के लिए और भी बड़ा खतरा बन सकता है।

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यदि प्लाक को अनदेखा किया जाए तो इसके परिणाम गंभीर हो सकते हैं:

• कैविटी (दांतों का सड़ना)
• मसूड़ों की बीमारी (जैसे मसूड़ों में सूजन और रक्तस्राव)
• दांतों का गिरना
• हृदय रोग (प्लाक से संबंधित बैक्टीरिया शरीर में अन्य रोगों को जन्म दे सकते हैं)

घर पर प्लाक को कैसे हटाया जाए?

नीचे कुछ महत्वपूर्ण तरीके दिए गए हैं, जिनकी मदद से आप अपने दांतों से प्लाक हटाने में मदद कर सकते हैं:

• नियमित ब्रशिंग
  दांतों को दिन में दो बार फ्लोराइड टूथपेस्ट से ब्रश करें। मुलायम ब्रिसल वाला टूथब्रश उपयोग करें और कम से कम दो मिनट तक धीरे-धीरे ब्रश करें। मसूड़ों की रेखा और पीछे के दांतों पर विशेष ध्यान दें, जहां प्लाक अधिक जमा होता है।
• रोजाना फ्लॉसिंग
  फ्लॉसिंग से आपके दांतों के बीच जमा हुआ प्लाक और खाद्य कण साफ़ होते हैं, जो ब्रश से नहीं हटते। यह आपको टार्टर बनने से बचाता है और मसूड़ों की बीमारी के जोखिम को कम करता है।
• गरारे माउथवॉश से करें
  फ्लोराइड या रोगाणुरोधी माउथवॉश का उपयोग करें। यह बैक्टीरिया को खत्म करने में मदद करता है और उन जगहों तक पहुँचता है जहाँ ब्रश और फ्लॉसिंग नहीं पहुँच पाते।

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• प्लाक से लड़ने वाले खाद्य पदार्थ खाएं
  फलों और सब्ज़ियों जैसे फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ आपके मुंह में लार का उत्पादन बढ़ाते हैं, जो प्लाक के खिलाफ प्राकृतिक सुरक्षा प्रदान करता है। पनीर और दूध भी एसिड को बेअसर करके प्लाक के निर्माण को कम करते हैं।
• शर्करा और स्टार्च युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करें
  प्लाक तब बनता है जब बैक्टीरिया शर्करा और स्टार्च को एसिड में बदलते हैं। इसलिए इन खाद्य पदार्थों का सेवन कम करने से प्लाक और टार्टर का निर्माण कम हो सकता है।
• शुगर-फ्री गम चबाएं
  भोजन के बाद शुगर-फ्री गम चबाने से लार का उत्पादन बढ़ता है, जिससे मुंह में मौजूद हानिकारक बैक्टीरिया का एसिड निष्क्रिय हो जाता है और दांतों में सड़न की संभावना कम हो जाती है।
• डेंटल सीलेंट
  डेंटल सीलेंट दांतों की चबाने वाली सतहों पर एक पतली परत के रूप में लगाया जाता है, जो भोजन और प्लाक को दांतों के खांचों में जमा होने से रोकता है। इसके लिए आपको अपने दंत चिकित्सक से सलाह लेनी चाहिए।
• इलेक्ट्रिक टूथब्रश का उपयोग करें
  इलेक्ट्रिक टूथब्रश मैन्युअल ब्रश की तुलना में अधिक प्रभावी होते हैं। वे प्लाक को बेहतर तरीके से हटा सकते हैं और आपको सही ब्रशिंग तकनीक को फॉलो करने में मदद करते हैं।

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प्राकृतिक उपचार:

1. ऑयल पुलिंग
   तिल, सूरजमुखी या नारियल तेल से ऑयल पुलिंग करने से बैक्टीरिया और प्लाक हटता है। इसे 15-20 मिनट तक मुंह में घुमाने की सलाह दी जाती है।
2. सेब साइडर सिरका
   सेब साइडर सिरका से गरारे करने से प्लाक और दाग-धब्बे हट सकते हैं, लेकिन इसके बाद मुंह को अच्छे से पानी से धो लें, ताकि एसिड से इनेमल को नुकसान न हो।
3. बेकिंग सोडा और नमक
   बेकिंग सोडा और नमक का मिश्रण दांतों के लिए एक प्राकृतिक टूथपेस्ट बन सकता है। यह प्लाक को हटाने में मदद करता है, लेकिन इसे हल्के हाथ से इस्तेमाल करें ताकि दांतों का इनेमल सुरक्षित रहे।
4. टी ट्री ऑयल
   अपने टूथपेस्ट में टी ट्री ऑयल की एक छोटी बूंद डालने से इसके एंटी-बैक्टीरियल गुणों से मदद मिल सकती है।
5. क्रैनबेरी और ग्रीन टी
   क्रैनबेरी बैक्टीरिया को दांतों से चिपकने से रोकता है, जबकि ग्रीन टी के एंटीऑक्सीडेंट गुण प्लाक के निर्माण को कम करने में मदद करते हैं।

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क्या होता है जब प्लाक बहुत अधिक जमा हो जाए?

1. कैविटी और दांतों की सड़न
   प्लाक से उत्पन्न एसिड दांतों के इनेमल को नुकसान पहुंचाता है, जिससे दांतों में कैविटी बन सकती है।
2. मसूड़ों की बीमारी
   जब प्लाक मसूड़ों के नीचे जमा होता है, तो यह मसूड़ों में सूजन और रक्तस्राव का कारण बन सकता है।
3. पेरिडोन्टाइटिस
   अगर मसूड़ों की बीमारी का इलाज नहीं किया गया, तो यह पेरिडोन्टाइटिस में बदल सकता है, जो दांतों को सहारा देने वाली हड्डियों और ऊतकों को नुकसान पहुंचाता है।
4. हृदय रोग
   प्लाक में पाए जाने वाले बैक्टीरिया रक्तप्रवाह में घुसकर हृदय रोग और स्ट्रोक जैसी गंभीर स्थितियाँ पैदा कर सकते हैं।

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नियमित दंत जांच का महत्व

नियमित दंत जांच से न केवल आप प्लाक और टार्टर को हटाने में मदद कर सकते हैं, बल्कि दांतों की समस्याओं को शुरुआती अवस्था में पहचानने में भी मदद मिलती है। पेशेवर सफाई और जांच के दौरान, दंत चिकित्सक प्लाक को हटाने के लिए विशेष उपकरणों का उपयोग करते हैं, जो घर पर ब्रशिंग और फ्लॉसिंग से नहीं हट सकता।

इसके अलावा, दंत चिकित्सक आपके मौखिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए व्यक्तिगत सलाह भी दे सकते हैं।

दांतों की सफाई और प्लाक नियंत्रण आपके मौखिक स्वास्थ्य के लिए बेहद महत्वपूर्ण है। घर पर इसे नियंत्रित करने के लिए सही ब्रशिंग, फ्लॉसिंग और खानपान की आदतें अपनाना जरूरी हैं। लेकिन, अगर प्लाक बहुत अधिक जमा हो जाए तो पेशेवर मदद से इसे हटाना सबसे प्रभावी उपाय है।

स्माइल ग्रीन्सबोरो जैसे दंत चिकित्सालय की सहायता से आप अपने दांतों को प्लाक-मुक्त और स्वस्थ रख सकते हैं। आज ही परामर्श के लिए कॉल करें और अपने दांतों का ध्यान रखें!

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