मानसून के मौसम में सेहत का ऐसे रखें ध्यान

इंडिया न्यूज, (Health Tips for Monsoon Season) :
भारत के कई राज्यों में प्री मानसून ने दस्तक दे दी है। अब बारिश की शुरूआत है तो उमस भी होगी। क्योंकि जैसे ही बारिश थोड़ा सा थमती है तुरंत धूप निकल जाती है और उमस बढ़ने लगती है। इससे लोगों को बीमारी का डर ज्यादा सताने लगता है। तो आइए जानते हैं उमस बढ़ने से लोगों को क्या परेशानी हो सकती है, इससे कैसे बचें।

उमस क्या है

• गर्मी की वजह से बारिश, नदी-नालों, समुद्र या झील का पानी भाप बनकर उड़ता है और आसपास की हवा में फैल जाता है। इसे ही उमस कहते हैं। फिर जब भाप वाली हवा शरीर से टकराती है तो है ह्यूमिडिटी यानी उमस का एहसास होता है।
• ठंडी जगहों की तुलना में गर्म जगहों पर उमस ज्यादा होती है। क्योंकि गर्मी के चलते पानी बहुत तेजी से भाप बनकर उड़ता है और आसपास की हवा में फैल जाता है।

उमस में कौन सी बीमारी का रहता है खतरा

• सर्दी-खांसी: बारिश के मौसम में लोग ठंड और गर्म चीजें एक साथ खा लेते हैं। इसकी वजह से वायरल इंफेक्शन या सर्दी-खांसी जैसी समस्या होती है।
• साइनस: चेहरे और सिर के अंदर छोटे-छोटे एयर स्पेस होते हैं, जिसे साइनस कहते हैं। जब सर्दी होती है तो इन एयर स्पेस की ओपनिंग बंद हो जाती है और साइनस बढ़ जाता है।
• माइग्रेन: इस मौसम में माइग्रेन की समस्या भी बढ़ सकती है। हालांकि हर किसी को माइग्रेन की समस्या अलग-अलग वजहों से होती है। जैसे- किसी को तेज गर्मी तो किसी को ज्यादा रोशनी से।
• डिहाइड्रेशन: कहा जाता है कि जब बारिश होती है तो लोगों को लगता है कि मौसम ठंडा हो गया है। अब शरीर में पानी की कमी नहीं होगी, लेकिन उमस की वजह से पसीना भी ज्यादा निकलता है। ऐसे में शरीर को पानी की जरूरत पड़ती है। ऐसी सिचुएशन में लोगों को वाटर इनटेक बढ़ाना चाहिए। वरना डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है। वहीं ब्लड प्रेशर भी लो हो सकता है।

बारिश के मौसम में कौन से फल खाएं

इस मौसम में पपीता, अनार, लीची। हरी पत्तेदार सब्जियां खाएं। बाहर का खाना खाने से बचें। बच्चों को कुरकुरे या चिप्स न दें। इससे एसिडिटी हो सकती है। कोल्ड ड्रिंक पीने से परहेज करें। न कम खाएं और न ज्यादा खाएं। जितना ज्यादा पानी भाप बनेगा, उतनी ज्यादा उमस बढ़ेगी

ये सावधानियां बरतें

बच्चे को बाहर का मसालेदार खाना न खिलाएं, ठंडी चीजें न दें। हल्की सर्दी-खांसी हो तो तुरंत गार्गल करना शुरू कर दें। हर रोज योग या एक्सरसाइज जरूर करें। दवाइयां टाइम पर लें। ताकि जल्दी ठीक हो सकें। लोग ये सारे काम बीमार होने पर भी नहीं करते हैं। किसी के पास टाइम कम होता है तो कोई लापरवाही करता है। कुछ को तो लगता है कि वो ये सारी चीजें किए बिना ही ठीक हो जाएंगे। जबकि हमें डॉक्टर की दी गई सलाह माननी चाहिए। ताकि बीमारी से छुटकारा मिल सके।

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