How to Boost Your Energy : अक्सर लोगों को थकान और आलस की शिकायत होती है। तनावपूर्ण जीवनशैली और अनहेल्थी खाने-पीने के तरीकों की वजह ये समस्या आम हो चुकी है। पूरा दिन व्यस्त होने की वजह से लोगों को सिर्फ रात में सोने भर का वक्त मिलता है। जाहिर सी बात है कि इन सब में हमारी लाइफ स्टाइल का बहुत बड़ा रोल है। अगर आपको भी लगातार थकान और आलस की दिक्कत है। तो यहां कुछ ऐसे टिप्स हैं जिनकी मदद से आप इनसे छुटकारा पा सकते हैं।
हम जैसा खाते हैं वैसे ही बन जाते हैं। एक संपूर्ण डाइट फॉलो करें जिसमें फ्रेश फूड और फल सब्जियां हो। इनका हमारी सेहत पर अच्छा असर पड़ता है। रोजाना अपने खाने में एक मौसमी फल जरूर शामिल करें। अपने खाने में अनरिफाइंड कार्ब और रिच प्रोटीन फूड को रोजाना शामिल करें, जो शरीर को एनर्जी देने का काम करता है। इसके अलावा शरीर के लिए हाई फाइबर युक्त चीजें भी बेहद जरूरी हैं।
How to Boost Energy
अपनी एनर्जी बढ़ाने के लिए रोजाना थोड़ा सा वक्त निकाल कर एक्सरसाइज जरूर करें। फिर चाहे वो योग हो, या फिर स्ट्रेंथ ट्रेनिंग हो। एक्सरसाइज करने से इंडोर्फिन का लेवल बढ़ता है और वह आपके एनर्जी लेवल को बढ़ाने का काम करता है। जब आप एक्सरसाइज करते हैं तो आपको नींद भी बेहतर आती है। (How to Boost Your Energy)
हाइड्रेशन का शरीर के चुस्त और एक्टिव रहने बहुत योगदान होता है। इस बात का विशेष ध्यान रखें कि दिन में कम से कम 3 लीटर पानी जरूर पिएं। अगर शरीर में पानी की कमी है या आप डिहाइड्रेटेड हैं तो आपको थकान और कमजोरी महसूस होगी। इसके अलावा इसका असर आपकी नींद पर भी पड़ेगा। पानी के साथ साथ नारियल का पानी, नींबू पानी और फलों का रस भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। (How to Boost Your Energy)
काम करते वक्त एक कप कॉफी और चाय आपको एलर्जी देती है। लेकिन ये एनर्जी थोड़े टाइम के सुस्ती भी दे सकती है। अधिक मात्रा में चाय या कॉफी का असर नींद पर पड़ता है। ख़ासकर डिनर के बाद चाय या कॉफी बिल्कुल ना लें।
दिन में पूरी तरीके से एक्टिव रहना है तो रात को सही तरीके से सोना बहुत जरूरी है। इस बात का ध्यान रखें कि सोने के पहले थोड़ी देर मेडिटेशन जरूर करें। इसके अलावा कुछ हल्के-फुल्के स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज भी करें, जो आपके शरीर और मन दोनों को रिलैक्स करने में मदद करेगा। (How to Boost Your Energy)
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