दूध नहीं पीना चाहते तो कैल्शियम की कमी दूर करने के लिए डाइट में शामिल करें ये ड्रिंक्स

India News (इंडिया न्यूज़) Health:   दूध एक महत्वपूर्ण पौष्टिक तत्व होता है। जो हमारे शरीर के लिए कैल्शियम की आपूर्ति करता है। और हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। हालांकि, कुछ लोगों को दूध न पीने की आदत हो सकती है । या अन्य कारणों से वे इसे नहीं पी सकते हैं। ऐसे में, वे अन्य आहार विकल्पों को अपनाकर कैल्शियम की आवश्यकता पूरी कर सकते हैं।आज हम आपको ऐसे ड्रिंक्स के बारे में बताने जा रहे हैं जो कैल्शियम की आपूर्ति को बढ़ाने में मदद करता है।

तिल और गुड़ वाला दूध

तिल और गुड़ वाला दूध एक प्रचलित पारंपरिक ड्रिंक है। जो दूध को स्वादिष्ट बनाने के साथ-साथ उसमें कैल्शियम की मात्रा भी बढ़ाता है। तिल में मौजूद फैट और विटामिन ई भी हड्डियों के स्वास्थ्य को बढ़ाने में मदद करते हैं।

चिया सीड ड्रिंक

चिया सीड ड्रिंक बनाने के लिए चिया सीड्स को पानी में भिगोकर उन्हें फैला दें। जब ये सीड्स फैल जाएं, तो उनमें दूध और मिश्री मिलाकर पीने से कैल्शियम की मात्रा मिलेगी। चिया सीड्स में विटामिन डी और मैग्नीशियम भी पाया जाता है। जो हड्डियों को स्वस्थ रखने में सहायक होते हैं।

सोया मिल्क

सोया मिल्क एक उत्कृष्ट पौष्टिक विकल्प है। जो दूध की तुलना में कैल्शियम की अच्छी मात्रा प्रदान करता है। यह एक स्वास्थ्यप्रद विकल्प है। जो वेजिटेरियनों और लैक्टोज इंटोलरेंट लोगों के लिए भी उपयुक्त है।

खजूर और बादाम शेक

खजूर और बादाम शेक एक स्वादिष्ट ड्रिंक है। जो कैल्शियम के साथ-साथ विटामिन डी, पोटैशियम, और फाइबर से भरपूर होता है। यह हड्डियों के स्वास्थ्य को सुरक्षित रखने में मदद करता है। और शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है।

नारियल पानी

नारियल पानी कैल्शियम के साथ-साथ विटामिन और मैग्नीशियम की अच्छी मात्रा प्रदान करता है। यह शरीर के ताजगी को बढ़ाता है और हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है।

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