Iron Deficiency: आयरन की कमी को दूर करने के लिए डाइट में शामिल करें ये चीजें, नही रहेगी खून की कमी

India न्यूज़ (इंडिया न्यूज़), Iron Deficiency: आयरन हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है ये हमारे शरीर में हीमोग्लोबिन बनाता है जो शरीर में ब्लड प्रोडक्शन के लिए जरूरी है ये शरीर में ऑक्सीजन के जरिए ब्लड को लंग्स और टिशूज तक ट्रांसफर करता है शरीर में आयरन की कमी से ये ट्रांसपोर्टेशन प्रोसेस रूक सकती है और शरीर कई बीमारियों से घिर सकता है एनीमिया उन्हीं में से एक बीमारी है जो शरीर में आयरन की कमी के कारण होती है जिस व्यक्ति के शरीर में आयरन का स्तर कम होता है, वो थकान, कमज़ोरी, सांस लेने में तकलीफ, पैरों में झुनझुनी, जीभ में दर्द या सूजन, ई रेगुलर हार्ट बीट या सिरदर्द महसूस कर सकता है तो चलिए आपको बताते हैं खाने की वो कौन सी चीजें हैं जो आपका  हिमोग्लोबिन बढ़ा सकती हैं।

1.खजूर, अंजीर और किशमिश

2.चुकंदर और गाजर

3.मोरिंगा की पत्तियां 

4.काले तिल