Tuesday, November 5, 2024
इंडिया न्यूज:
हर व्यक्ति को विटामिन डी की जरूरत होती है, (और धूप इसके लिए सबसे अच्छा सोर्स होता है) जब शरीर में विटामिन डी की कमी होती है तो कई तरह की समस्याएं उत्पन्न होने लगती हैं। लेकिन आज के समय में भागदौड़ के चलते लोग अपने ऊपर ज्यादा ध्यान नहीं दे पाते और उनमें विटामिन डी की काफी कमी हो जाती है। आइए आज के लेख के जरिए जानते हैं वो कौन से लोग हैं जिन्हें विटामिन डी जरूरी है।
कहते हैं कि डार्क स्किन वाले लोगों में त्वचा की ऊपरी परत में मेलानिन की मात्रा अधिक होती हैं जिसके कारण उन्हें विटामिन डी की अधिक मात्रा की जरूरत पढ़ती है। ऐसे लोगों को नियमित तौर पर धूप सेकना चाहिए। साथ ही फल, सब्जी और ड्राई फ्रूट्स का भी सेवन करना चाहिए।
विशेषज्ञों की मानें तो जो लोग नॉनवेज का अधिक सेवन करते हैं उनमें भी विटामिन डी की कमी हो सकती है। क्योंकि नॉनवेज प्रोटीन का बड़ा सोर्स है लेकिन विटामिन डी की पूर्ति के लिए फल, सब्जियां और ड्राई फ्रूट्स के अलावा धूप सेकना बहुत जरूरी है।
जो लोग सुबह देर से उठते हैं और हमेशा बंद कमरे में ही रहते हैं या जिनका ऑफिस में सीटिंग जॉब है, उनमें अक्सर विटामिन डी की कमी देखने को मिलती है। क्योंकि ऐसे लोगों को सुबह की धूप नहीं मिल पाती है। जोकि विटामिन डी का सबसे बड़ा सोर्स है।
अधिक उम्र के लोगों में खासकर जो 50 वर्ष से अधिक उम्र के लोग हैं उनमें भी विटामिन डी की समस्या देखने को मिल सकती है। ये वे लोग होते हैं जो ज्यादा समय घर के अंदर बिताते हैं और खानपान का विशेष ध्यान नहीं रखते हैं। ऐसे लोगों में चिड़चिड़ापन, अनिद्रा, तनाव और जॉइंट पेन जैसी समस्याएं देखने को मिल सकते हैं।
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