India News(इंडिया न्यूज), Migraine Pain: माइग्रेन का दर्द बहुत ही परेशान करने वाली बिमारियों में से एक होता हैं। सिर के एक हिस्से में उठने वाला ये तेज दर्द माइग्रेन का ही संकेत देता है। साथ ही इस दर्द को कम करने के लिए दवाओं के साथ-साथ इंसान को अपने खान-पीन की आदतों में भी बदलाव करना जरूरी है। जिसके अंतर्गत कुछ खास चीजें माइग्रेन के दर्द को और भी दोगुना कर सकती हैं।
आइए जानते हैं उन 5 चीजों के बारे में जो माइग्रेन का खतरा हद से ज़्यादा बढ़ा देती हैं और जिनसे बचकर इंसान इस दर्द से आराम भी पा सकता हैं। आज से ही इन चीजों को खाने में सतर्क रहें और माइग्रेन के दर्द को कम करें। माइग्रेन के दर्द से बचने के लिए निम्नलिखित पांच खाद्य पदार्थों से हमेशा दूरी बनाए रखें:
चॉकलेट में कैफीन और थियोब्रोमाइन होते हैं, जो माइग्रेन को ट्रिगर कर सकते हैं। इसके अलावा, इसमें टायरामाइन नामक पदार्थ भी होता है, जो माइग्रेन के दर्द को बढ़ा सकता है।
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प्रोसेस्ड मीट जैसे सॉसेज, हॉट डॉग, और डेली मीट में नाइट्रेट्स और नाइट्राइट्स होते हैं, जो रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर सकते हैं और माइग्रेन को ट्रिगर कर सकते हैं।
पुराने चीज़ों में टायरामाइन की मात्रा अधिक होती है, जो माइग्रेन के दर्द को बढ़ा सकती है। ब्लू चीज़, फेटा, चेडर और परमेसन चीज़ से बचें।
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कैफीन का अत्यधिक सेवन माइग्रेन को ट्रिगर कर सकता है। कैफीनयुक्त पेय जैसे कॉफी, एनर्जी ड्रिंक्स और कुछ सोडा से दूरी बनाए रखें, खासकर अगर आपको कैफीन की संवेदनशीलता है।
अल्कोहल, विशेषकर रेड वाइन और बीयर, माइग्रेन को ट्रिगर कर सकती है। इसमें मौजूद टायरामाइन और सल्फाइट्स माइग्रेन के दर्द को बढ़ा सकते हैं।
संतुलित आहार: संतुलित और नियमित आहार लेने से रक्त शर्करा स्तर स्थिर रहता है, जो माइग्रेन को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।
पानी पिएं: पर्याप्त पानी पीना आवश्यक है क्योंकि डिहाइड्रेशन भी माइग्रेन को ट्रिगर कर सकता है।
नियमित भोजन: भोजन के समय को नियमित रखें और लंबे समय तक भूखे न रहें।
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इन खाद्य पदार्थों से बचकर और स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर माइग्रेन के दर्द को कम किया जा सकता है।
Disclaimer: इस आलेख में दी गई जानकारियों का हम यह दावा नहीं करते कि ये जानकारी पूर्णतया सत्य एवं सटीक है। पाठकों से अनुरोध है कि इस लेख को अंतिम सत्य अथवा दावा न मानें एवं अपने विवेक का उपयोग करें। इंडिया न्यूज इसकी सत्यता का दावा नहीं करता है।
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