Morning Walk: क्या आप जानते हैं मॉर्निंग वॉक करने का सही तरीका? गलत तरीके से सैर करना पड़ सकता है भारी

India News (इंडिया न्यूज़) Morning Walk: सुबह के समय टहलना एक स्वास्थ्य टॉनिक माना जाता है। रोज सुबह कुछ कदम चलना आपके स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद है। हालाँकि, सुबह की सैर का तरीका आदर्श होना चाहिए। सुबह गलत तरीके से टहलने से भी बीमारी हो सकती है। विशेषज्ञों के अनुसार, सुबह टहलने से मांसपेशियां मजबूत रहती हैं, हड्डियां स्वस्थ रहती हैं, हृदय स्वस्थ रहता है और वजन नियंत्रित रहता है। लेकिन अगर उसका तरीका गलत हो तो वह हानिकारक भी हो सकता है। आइये जानते हैं कैसे-

पेट पूरा न भरें

रोज सुबह की सैर पर कुछ भी भारी न खाएं। इससे पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं, अगर आप सुबह-सुबह कुछ खाना चाहते हैं तो हल्का और पौष्टिक खाना खाएं। फल, पनीर और अनाज खाना उपयोगी है। यह आपको ऊर्जा देता है और आपको स्वस्थ रखता है।

पानी पीना न भूलें

अगर आप सुबह की सैर पर जाते हैं तो पानी पीकर निकलें। यह चलते समय शरीर में पानी का संतुलन बनाए रखने में मदद करता है। सुबह की सैर से पहले पानी पीने से ऊर्जा का स्तर बढ़ता है और शरीर सक्रिय रहता है।

जूते सही चुनें

जूते सुबह की सैर के लिए उपयुक्त होने चाहिए। आरामदायक और उपयुक्त चलने वाले जूते चुनना बेहतर है। आपके लंबी पैदल यात्रा के जूते जितने अधिक आरामदायक होंगे, आपके स्वास्थ्य के लिए उतना ही बेहतर होगा। हमेशा अच्छी पकड़ वाले जूते चुनें जिससे आप फिसलेंगे नहीं और चलने में आपको परेशानी भी नहीं होगी।

वार्मअप करना न भूलें

सुबह की सैर से पहले सबसे जरूरी है वार्मअप करना। इससे शरीर चलने के लिए तैयार हो जाएगा और मांसपेशियां ठीक से काम करने लगेंगी। मेडिकल साइंस के अनुसार सैर पर जाने से पहले 5-10 मिनट तक वार्मअप करना जरूरी है। इससे चलने में सुधार होगा और आप स्वस्थ और सतर्क रहेंगे।

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