Quit Smoking Tips : स्मोकिंग छोड़ना चाहते हैं तो अपनाएं ये उपाय

Quit Smoking Tips

आज की आपाधापी भरी जिंदगी में होने वाले तनाव के चलते लोगों में नशे की लत बढ़ रही है। स्मोकिंग करने वाले लोग बेहद अच्छे से जानते हैं की इससे होने वाले नुकसान फिर भी इसकी आदत छोड़ नहीं पाते ।स्मोकिंग की लत सिर्फ शरीर को नहीं बल्कि आपके दिमाग को भी कमजोर बनाती हैं, डॉक्‍टर्स का कहना है कि सिगरेट पीने वाले को तो नुकसान करती ही है बल्कि उसे भी नुकसान करती है जो इसके धुंए के सम्पर्क में रहते हैं। सिगरेट पीने से कैंसर और हार्ट अटैक जैसी खतरनाक बीमारियां हो सकती हैं। ऐसे में सिगरेट से दूर होने की कोशिश करें.. बहुत से लोग धूम्रपान सिगरेट जैसी आदतों से छुटकारा पाना चाहते हैं लेकिन अक्सर उनका संकल्प टूट जाता है। स्मोकिंग कम करने के लिए लोग निकोटिक्स जैसे च्विंगम यूज करते हैं लेकिन अक्सर उसके नतीजे भी नहीं निकलते। आइए आपको बताते हैं स्मोकिंग छोड़ने के कुछ घरेलू उपायों के बारे में।

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मूली (Quit Smoking Tips)

जो लोग ज्यादा ही सिगरेट पीते हैं या चेन स्मोकर हैं, उन्हें मूली का सेवन करना चाहिए। मूली स्मोकिंग के दुष्प्रभावों को कम करने के साथ ही सिगरेट पीने की इच्छा को भी कम करता है। खाने में मूली का इस्तेमाल सलाद के रूप में करें। इसके अलावा, मूली का रस निकाल कर उसे शहद में मिला कर दो चम्मच सुबह-शाम लें। स्मोकिंग की आदत धीरे-धीरे छूट जाएगी।

मुलेठी (Quit Smoking Tips)

मुलेठी एक ऐसा हर्ब है जो गले के रोगों में फायदेमंद होता है। यह पाचन तंत्र को भी ठीक रखता है। अक्सर सिगरेट पीने की तलब चाय-कॉफी पीने और खाना खाने के बाद होती है। ऐसे समय पर अगर मुलेठी की जड़ों को बारीक काट कर चबााएं तो सिगरेट पीने की इच्छा खत्म हो जाएगी। कहा जाता है कि अगर मुलेठी का कुछ दिनों तक लगातार सेवन कर लिया जाए तो स्मोकिंग करने की इच्छा ही नहीं होती। मुलेठी आवाज को भी मधुर बनाता है।

बेकिंग सोडा (Quit Smoking Tips)

दो बड़े चम्मच बेकिंग सोडा एक गिलास पानी में मिलाएं और कुछ दिनों तक नियमित रूप से खाने के बाद पिएं. इससे स्मोकिंग की लत धीरे-धीरे छूटने लगेगी।

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दिनभर खूब पानी पिएं। दरअसल पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में बहुत लाभकारी होता है। खाना खाने से 15 मिनट पहले एक गिलास पानी पिएं, इससे मैटाबॉलिक रेट कंट्रोल में रहता है। इससे स्मोकिंग की आदत भी धीरे-धीरे छूटने लगती है।

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