क्यों रात में सबसे ज्यादा उठती है खांसी? डॉक्टर ने बताया इसका सबसे बड़ा कारण, इन तरीकों से लेटें और पाएं चेन की नींद

India News (इंडिया न्यूज), Nighttime Cough Relief Tips: सर्दियों के मौसम में खांसी की समस्या आम है। ठंड के मौसम में खांसते हुए लोग अक्सर नजर आते हैं। दिन में यह समस्या कम महसूस होती है, लेकिन रात में खांसी की परेशानी बढ़ जाती है। कई लोग रात में खांसी के कारण सो नहीं पाते। इस लेख में, हम समझेंगे कि ऐसा क्यों होता है और इसे कम करने के उपाय क्या हैं।

रात में खांसी ज्यादा क्यों होती है?

नई दिल्ली के सर गंगाराम हॉस्पिटल के प्रिवेंटिव हेल्थ एंड वेलनेस डिपार्टमेंट की डायरेक्टर डॉ. सोनिया रावत के अनुसार, रात में खांसी बढ़ने के पीछे शरीर की स्थिति और वातावरण में बदलाव मुख्य कारण हैं। जब हम सोते हैं, तो शरीर की स्थिति बदलने के कारण श्वसन तंत्र पर अधिक दबाव पड़ता है। ठंडी हवा और ड्राइनेस भी खांसी को बढ़ा सकती है।

1. म्यूकस का जमा होना: सोने के दौरान गले में म्यूकस जमा हो सकता है, जिससे जलन और खांसी होती है।
2. अस्थमा: अस्थमा के मरीजों को रात के समय खांसी का अधिक सामना करना पड़ता है।
3. GERD (गैस्ट्रोइसोफैजल रिफ्लक्स डिजीज): इस स्थिति में पेट का एसिड गले तक आ सकता है, जिससे खांसी बढ़ जाती है।
4. एलर्जी: धूल या धुएं से एलर्जी वाले लोगों को रात में ज्यादा खांसी होती है।

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खांसी से राहत पाने के उपाय

1. गुनगुना पानी पिएं: यह गले को आराम देता है और बलगम को सॉफ्ट करता है। शहद और अदरक मिलाकर गुनगुना पानी पीना भी फायदेमंद है।
2. ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें: कमरे में नमी बनाए रखने के लिए ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल करें। यह गले और श्वसन तंत्र में जलन को कम करता है।
3. सिर ऊंचा करके सोएं: तकिया का सहारा लेकर सिर को थोड़ा ऊंचा करके सोने से खांसी में राहत मिल सकती है।
4. एलर्जी से बचाव: कमरे को धूल और धुएं से मुक्त रखने के लिए एयर प्यूरिफायर का इस्तेमाल करें। एलर्जी के कारणों से बचने की कोशिश करें।

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कब डॉक्टर से संपर्क करें?

यदि खांसी एक सप्ताह से अधिक समय तक बनी रहती है, तो डॉक्टर से संपर्क करना आवश्यक है। यह किसी गंभीर बीमारी का संकेत हो सकता है। डॉक्टर की सलाह पर दवाएं या सिरप लेने से खांसी में राहत मिल सकती है।

रात में खांसी की समस्या ठंड, एलर्जी, अस्थमा, या GERD के कारण हो सकती है। सही उपाय अपनाकर इस समस्या को कम किया जा सकता है। यदि खांसी लगातार बनी रहे, तो डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें।

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