India News (इंडिया न्यूज),Diabetes: डायबिटीज एक गंभीर बीमारी है जिसे नजरअंदाज करने पर शरीर कमजोर हो जाता है। डायबिटीज सिर्फ एक बीमारी नहीं है बल्कि यह कई बीमारियों की जड़ है। गलत खान-पान, बिगड़ती लाइफस्टाइल और तनाव के कारण यह बीमारी कभी भी किसी को भी हो सकती है। भारत में करीब 10 करोड़ लोग डायबिटीज के शिकार हो चुके हैं और दुनियाभर में यह आंकड़ा 40 करोड़ को पार कर चुका है। अगर डायबिटीज को कंट्रोल में न रखा जाए तो किडनी की समस्या, फेफड़ों में संक्रमण, त्वचा और आंखों जैसी कई समस्याएं हो सकती हैं। डायबिटीज को नजरअंदाज करना या शुगर को कंट्रोल में न रखना जानलेवा हो सकता है।
जिन लोगों का ब्लड शुगर 300-400 mg/dl से ऊपर पहुंच जाता है, उनके शरीर में इसके लक्षण दिखने लगते हैं। पसीना आना, घबराहट, सीने में दर्द, ज्यादा पेशाब आना ऐसे लक्षण हैं, जिनके जरिए शरीर खुद बता देता है कि शुगर हाई है। विशेषज्ञों के मुताबिक, अगर ब्लड शुगर कभी 300, 400 या 500 तक पहुंच जाए, तो घबराने की जरूरत नहीं है, लेकिन अगर यह लंबे समय तक लगातार बना रहे तो यह चिंता की बात है। शरीर में हाई ब्लड शुगर के लक्षण दिखें तो तुरंत करें ये काम, दिखेगा असर।
Diet for diabetics: ये 5 चीजें ब्लड शुगर लेवल को बना सकती हैं बम!
जिन लोगों में हाई ब्लड शुगर के लक्षण दिखते हैं, उन्हें तुरंत अपना ब्लड शुगर चेक कराना चाहिए। ब्लड शुगर चेक करने के लिए अपने यूरिन की जांच कराएं। अगर यूरिन में शुगर नहीं है, तो परेशान होने की जरूरत नहीं है। ग्लूकोमीटर कई बार हाई ब्लड शुगर दिखाता है। ब्लड शुगर चेक करके आप आसानी से ब्लड शुगर को कंट्रोल कर सकते हैं। लंबे समय तक लगातार हाई ब्लड शुगर किडनी को प्रभावित कर सकता है, इसलिए ब्लड शुगर को सामान्य रखें।
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ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए यह भी जरूरी है कि आप रोजाना कितनी ऊर्जा बर्न करते हैं, इसका हिसाब रखें। अपनी खर्च की गई ऊर्जा का 26 फीसदी हिस्सा कार्बोहाइड्रेट से लें। आपको 1-2 ग्राम ऊर्जा प्रोटीन से और बाकी कैलोरी हेल्दी फैट से लेनी है। एक हफ्ते तक इस सिस्टम को फॉलो करें और फिर देखें कि आपकी शुगर बहुत आसानी से सामान्य हो जाएगी।
अगर आपका ब्लड शुगर लेवल लगातार हाई रहता है, तो आपको नियमित रूप से एक्सरसाइज करनी चाहिए। व्यायाम करने के लिए आप पैदल चलें, खेलों में भाग लें, योग और व्यायाम करें, इससे आपका रक्त शर्करा आसानी से सामान्य हो जाएगा।
Disclaimer: इंडिया न्यूज़ इस लेख में सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए बता रहा हैं। इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।
