India News (इंडिया न्यूज़), Uric Acid Control Remedy: आजकल बहुत से लोग यूरिक एसिड (Uric Acid) की समस्या से परेशान हैं। जब वो डॉक्टर के पास जाते हैं तो डॉक्टर उन्हें टेस्ट करवाने के लिए कहते हैं और टेस्ट में हाई यूरिक एसिड का पता चलता है। लेकिन बहुत से लोगों के मन में सबसे पहला सवाल यही आता है कि यूरिक एसिड को कैसे कम करें? और अगर यूरिक एसिड है तो क्या करें? यूरिक एसिड शरीर में प्यूरीन के टूटने से बनता है। इससे गठिया या जोड़ों में दर्द हो सकता है।
इसलिए हाई यूरिक एसिड लेवल वाले मरीजों को सही डाइट फॉलो करने पर ध्यान देना चाहिए। क्योंकि सही चीजें खाने से ही इसे कंट्रोल किया जा सकता है। तो ऐसे में यहां जानें कि इस समस्या में केला खाना आपके लिए कैसे फायदेमंद हो सकता है।
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सेब
सेब भी यूरिक एसिड के स्तर को कंट्रोल में रखने के लिए खाने के लिए एक बहुत ही सुरक्षित फल है। सेब में मौजूद विटामिन सी और फाइबर यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में मदद करते हैं। एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होने के कारण यह फल शरीर से हानिकारक तत्वों को बाहर निकालता है और यूरिक एसिड की समस्या को कंट्रोल में रखता है। सेब के नियमित सेवन से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और यह संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है।
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संतरे और मौसमी फल
संतरे और आम भी यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में कारगर हो सकते हैं। इसमें विटामिन सी की उच्च मात्रा होती है, जो शरीर में यूरिक एसिड को कम करने में मदद करता है। ये फल शरीर में पानी के स्तर को बनाए रखते हैं और यूरिक एसिड पेशाब के ज़रिए बाहर निकल जाता है। इसलिए यूरिक एसिड की समस्या होने पर इन फलों का सेवन करने की सलाह दी जाती है।
केला
केले में पोटैशियम और विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है, जो शरीर में यूरिक एसिड के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। इसमें प्यूरीन कम होता है, जो यूरिक एसिड के स्तर को बढ़ाता है। इसके अलावा केला शरीर में फोलिक एसिड के स्तर को भी बढ़ाता है, जिससे यूरिक एसिड का उत्सर्जन कम होता है।
अंगूर और चेरी
अंगूर और चेरी ऐसे फल हैं जो यूरिक एसिड के स्तर को बढ़ा सकते हैं, क्योंकि इनमें फ्रुक्टोज़ की उच्च मात्रा होती है। फ्रुक्टोज़ शरीर में शुगर की मात्रा को बढ़ाता है, जिससे यूरिक एसिड का स्तर बढ़ता है। इस कारण यूरिक एसिड की समस्या वाले लोगों को इन फलों का सेवन सीमित करना चाहिए या इससे बचना चाहिए।
अनानास
अनानास यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में मदद करता है, क्योंकि इसमें ब्रोमेलैन नामक एंजाइम होता है, जो शरीर में सूजन और दर्द को कम करने में मदद करता है। अनानास का सेवन यूरिक एसिड के स्तर को नियंत्रित करता है और शरीर में क्षारीय स्तर को भी बढ़ाता है। इससे यूरिक एसिड की समस्या के लिए अनानास को डाइट में शामिल करना फायदेमंद होता है।
प्यूरीन युक्त भोजन कम खाएं
यूरिक एसिड बढ़ने पर डाइट में प्यूरीन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे दाल, रेड मीट, सोयाबीन, मूंग दाल, पालक आदि को कम करना चाहिए। ये खाद्य पदार्थ शरीर में यूरिक एसिड के स्तर को बढ़ाते हैं और जोड़ों के दर्द को और बदतर बनाते हैं। इसलिए डाइट से इन प्यूरीन युक्त खाद्य पदार्थों को हटा दें।
खूब पानी पिएं
शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए आपको दिन भर में कम से कम 8 से 10 गिलास और 2 से 3 लीटर पानी पीना चाहिए। पानी पीने से शरीर से अतिरिक्त यूरिक एसिड बाहर निकल जाता है और किडनी स्टोन से बचाव होता है।
विटामिन सी सप्लीमेंट
विटामिन सी शरीर में यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में मदद करता है, इसलिए यूरिक एसिड की समस्या को कम करने के लिए अपने आहार में नींबू का रस, सिरका और अन्य विटामिन सी युक्त फल और सब्ज़ियाँ शामिल करें। आपको नियमित रूप से संतरे, नींबू और अंगूर जैसे फल खाने चाहिए।
Disclaimer: इंडिया न्यूज़ इस लेख में सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए बता रहा हैं। इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।
