Wednesday, January 22, 2025
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Avoid These Foods in Cholesterol
India News (इंडिया न्यूज़), Avoid These Foods in Cholesterol: कोलेस्ट्रॉल हमारे खून में मौजूद एक फैट है, जो हमारी सेहत के लिए बेहद जरूरी है। लेकिन खून में इसके दो रूप होते हैं, अच्छा कोलेस्ट्रॉल और खराब कोलेस्ट्रॉल। अच्छा कोलेस्ट्रॉल हमारे लिए अच्छा होता है, जबकि खराब कोलेस्ट्रॉल कई तरह की समस्याओं का कारण बनता है। अगर आपके खून में खराब कोलेस्ट्रॉल का लेवल एक लिमिट से ज्यादा हो जाता है, तो ये आपके दिल की सेहत के लिए बेहद बुरा साबित होता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपका खान-पान आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल बढ़ाता है। जी हां, ऐसे में 5 चीजें जानें, जो आपके कोलेस्ट्रॉल लेवल को तेजी से बढ़ाती हैं।
प्रोसेस्ड शुगर
चीनी या कोई भी अन्य मीठा विकल्प जो प्रोसेस्ड होता है। वह हमारे कोलेस्ट्रॉल लेवल को बढ़ाता है। यह न केवल हमारे एलडीएल लेवल को बढ़ाता है बल्कि हमारे ट्राइग्लिसराइड्स को भी बढ़ाता है।
रिफाइंड तेल
खाना पकाने में बहुत ज़्यादा इस्तेमाल होने वाला रिफाइंड तेल आपकी सेहत के लिए बहुत बुरा है। जब इसे गर्म किया जाता है, तो इसमें ट्रांस फैट बनता है, जिसका आपके दिल की सेहत पर बुरा असर पड़ता है।
अंडे की जर्दी
अगर आप अंडे खाते समय उसकी जर्दी खाना पसंद करते हैं, तो आपको सावधान हो जाना चाहिए। ऐसा करने से आपका खराब कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ सकता है। आपको एक दिन में अधिकतम 2 अंडे की जर्दी का सेवन करना चाहिए।
रेड मीट
पशु आधारित उत्पादों का सेवन आपके दिल की सेहत के लिए बहुत बुरा साबित हो सकता है। इसमें भी रेड मीट आपके खराब कोलेस्ट्रॉल लेवल को तेजी से बढ़ाने का काम करता है।
प्रोसेस्ड फूड
प्रोसेस्ड फूड खाने के शौकीन लोग अक्सर कोलेस्ट्रॉल की समस्या से जूझते हैं। बेक्ड फूड जैसे प्रोसेस्ड फूड में ट्रांस फैट भरपूर मात्रा में पाया जाता है। यह आपके कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने का काम करता है।
Disclaimer: इंडिया न्यूज़ इस लेख में सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए बता रहा हैं। इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।
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