Walking Benefits: अब सर्दियों की शुरूआत हो चुकी है। ऐसे में फिटनेस को मेनटेन रख पाना बड़ा ही मुश्किल हो जाता है। एक्सरसाइज के लिए टाइम निकाल पाना और भी बड़ा चैलेंज होता है। साथ ही लंबे समय तक वर्कआउट से दूरी मोटापे के साथ ही और भी कईं दूसरी परेशानियों की वजह बन सकती है। तो ऐसा क्या करें जिससे इन समस्याओं से बचे भी रहें और फिट भी रहें। बता दें कि इसका सबसे आसान तरीका है टहलना। जी हां, रोजाना बस 10 मिनट की वॉक से आप सर्दियों में भी बने रह सकते हैं एकदम फिट एंड फाइन।
रोजाना सैर करने से कैंसर और कार्डियोवैस्कुलर समस्याओं का खतरा काफी हद तक कम हो जाता है। टहलना बुजुर्गों से लेकर युवाओं ही नहीं यहां तक कि बच्चों के लिए भी बेहद फायदेमंद एक्टिविटीज़ है। उम्रदराज लोग हफ्ते में केवल एक घंटा वॉक कर लें तो वे लंबे समय तक स्वस्थ बने रह सकते हैं।
Walking Benefits
रोजाना टहलने से बढ़ती उम्र के साथ होने वाले घुटनों के दर्द से छुटकारा पाया जा सकता है। बैठने, लेटे रहने और फिजिकल एक्टिविटी कम करने से धीरे-धीरे घुटने डैमेज होने लगते हैं। तो टहलने से इस खतरे को कम किया जा सकता है। खासतौर से ऑस्टियोपोरोसिस से जूझ रहे मरीजों के लिए तो रेगुलर वॉक करना बेहद फायदेमंद है।
रोजाना सैर करने वाले लोग दिल ही नहीं दिमाग से भी हेल्दी रहते हैं। सुबह पैदल चलने से मस्तिष्क को ताजा ऑक्सीजन मिलती है जो तनाव और डिप्रेशन से छुटकारा दिलाता है।
