Electrolytes: गर्मियों में कौन देता है बेहतर हाइड्रेशन? नारियल पानी या नींबू पानी

India News (इंडिया न्यूज), Electrolytes: गर्मी के दिनों में पानी की कमी से शरीर में कई तरह की परेशानी उत्पन्न होने लगती है। नींबू पानी पीने से स्वास्थ्य लाभों में आपके आहार में विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट शामिल हो सकते हैं। साथ ही चीनी-मीठे पेय का सेवन कम करना और वजन घटाने में सहायता करना शामिल हो सकता है। हालांकि चिलचिलाती गर्मी के महीनों में जैसे-जैसे तापमान बढ़ता है, बहुत से लोग निर्जलीकरण से पीड़ित होते हैं। जो विभिन्न कारकों जैसे कम पानी, अत्यधिक पसीना, सूरज के नीचे बहुत अधिक रहना आदि के कारण होता है। दरअसल, गर्मियों में अत्यधिक पसीना आना डिहाइड्रेशन का मुख्य वजह है। इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि पीने के पानी के माध्यम से शरीर में पानी की कमी को रोका जा सकता है। विशेषज्ञ जलयोजन की भरपाई के लिए पूरे दिन पर्याप्त तरल पदार्थ लेने की सलाह देते हैं।

नारियल पानी के स्वास्थ्य लाभ

बता दें कि पोषक तत्वों का एक बड़ा स्रोत होने की वजह से नारियल में 94 प्रतिशत से अधिक पानी और बहुत कम वसा होता है। यह एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर है, जो मुक्त कणों को हटाने और चयापचय में सुधार करने में मदद करता है। नारियल पानी का एक और अतिरिक्त लाभ यह है कि यह मैग्नीशियम का एक अच्छा स्रोत है, जो इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाता है और टाइप 2 मधुमेह और प्रीडायबिटीज वाले लोगों में रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है। साथ ही नारियल पानी जलयोजन को बहाल करने और इलेक्ट्रोलाइट्स को फिर से भरने के लिए एकदम सही पेय है। जो खनिज आपके शरीर में कई महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, जिसमें उच्च तापमान में खो जाने वाले उचित द्रव संतुलन को बनाए रखना भी शामिल है। कुछ महत्वपूर्ण इलेक्ट्रोलाइट्स में पोटेशियम, मैग्नीशियम, सोडियम और कैल्शियम शामिल हैं

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नींबू पानी के स्वास्थ्य लाभ

बता दें कि नींबू पानी में आपके आहार में विटामिन सी शामिल करना, शर्करा युक्त पेय का विकल्प प्रदान करना, साइट्रिक एसिड सामग्री के कारण गुर्दे की पथरी को रोकना और पाचन को सुविधाजनक बनाना शामिल है। दरअसल यह आपको सुपर हाइड्रेटेड रखने में भी मदद करता है। चूंकि हर किसी को सादे पानी का स्वाद पसंद नहीं होता, इसलिए अपने पानी में नींबू का रस मिलाने से आपको अधिक पीने में मदद मिल सकती है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ डायबिटीज एंड डाइजेस्टिव एंड किडनी डिजीज के अनुसार, वयस्क प्रतिदिन छह से आठ गिलास पानी का सेवन करते हैं।

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