Yoga for Knee Pain: ठंड में घुटनों के दर्द से हैं परेशान, ट्राई करें ये आसन

India News(इंडिया न्यूज़), Yoga for Knee Pain, दिल्ली: घुटने का दर्द एक चिकित्सीय स्थिति है जो किसी भी ऐज ग्रुप के लोगों को हो सकता है, जिससे कष्टदायक लक्षण हो सकते हैं और व्यक्ति का काम सीमित हो सकता हैं। इसलिए, हम यहां घुटने के दर्द के लिए योग पर चर्चा करने के लिए हैं – एक ऐसा समाधान जो न केवल सरल है बल्कि इसके लिए दवा उपचार की आवश्यकता भी नहीं है। कभी-कभी घुटनों का दर्द हल्का या अपने आप सीमित होने वाला होता है, लेकिन दूसरी ओर, ये गंभीर स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का संकेत हो सकता है, जिसके लिए चिकित्सकीय ध्यान देने की आवश्यकता होती है।

घुटने के दर्द के लिए 6 योगासन

(Yoga for Knee Pain)

योग घुटने के दर्द से जुड़े दर्दनाक लक्षणों को कम करने में मदद करता है, तो आइए उन विभिन्न आसनों पर नज़र डालें जिनका अभ्यास कर आप लाभों का अनुभव करने के लिए कर सकते हैं।

1. विस्तारित त्रिभुज मुद्रा (त्रिकोणासन)

त्रिकोणासन पैरों को फैलाता और मजबूत करता है, घुटनों के दर्द को कम करता है और पैरों की समग्र स्थिरता में सुधार करता है।

2. ब्रिज पोज

यह घुटने की चोट के लिए एक बहतरीन योग है जो कूल्हों और पीठ के निचले हिस्से में खिंचाव के साथ घुटनों और जांघों के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करता है।

3.चाइल्ड पोज

बालासन एक आराम मुद्रा है जो घुटनों को फैलाता है और जोड़ों में तनाव को कम करने में मदद करता है।

4. सुप्त वीरासन

सुप्त वीरासन विश्राम को बढ़ावा देते हुए क्वाड्रिसेप्स और घुटनों को धीरे-धीरे फैलाता और खोलता है।

5. पश्चिमोत्तानासन

पश्चिमोत्तानासन हैमस्ट्रिंग और पिंडलियों को फैलाता है, जिससे घुटने के जोड़ों को राहत मिलती है।

6. उत्कटासन

यह खड़े होकर किया जाने वाला आसन है जो घुटनों के लिए सबसे अच्छे योग आसनों में से एक है जो पैरों को मजबूत बनाने और संतुलन में सुधार करने में मदद करता है।

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