Get Rid Of Insomnia : रात में नींद न आने की समस्या से परेशान है तो अपनाएं ये टिप्स

Get Rid Of Insomnia

Get Rid Of Insomnia : कई लोगों रात में नींद न आने की समस्या से परेशान होते है और साथ ही अक्सर कई बार रात में नींद खुल जाती है और फिर दोबारा नींद आना मुश्किल सा हो जाता है। नींद न आना एक गंभीर समस्या हैं। हर एक वयक्ति के लिए दिन में कम से कम 8 घंटे की नींद जरूरी होता है।

8 घंटे की नींद से कम सोना हमारे शारीरिक कार्यों पर गंभीर असर डाल सकता है। नींद न आने की समस्या का हम घर बैठे इलाज कर सकते है। हम अपनी डाइट में कुछ चीजे ऐड कर के नींद न आने की समस्या से निजात पा सकते है। तो चलिए जानते है घर बैठे नींद न आने की समस्या से कैसे निजात पा सकते है।

बादाम का सेवन करे Get Rid Of Insomnia

बादाम का सेवन करने से मस्तिष्क और तंत्रिकाओं पर सुखदायक प्रभाव पड़ता है। जिसके कारण मस्तिष्क की शक्ति को बढ़ाने में मदद मिलती है। इसके साथ ही बादाम का सेवन करने से अच्छी नींद में भी मदद मिलती है। इसीलिए अच्छी नींद के लिए नियमित रूप से बदाम का सावन करना चाहिए।

डार्क चॉकलेट का सेवन करे how to get rid of insomnia

डार्क चॉकलेट को अच्छी नींद लाने वाले फूड्स में शामिल किया जाता है। डार्क चॉकलेट में सेरोटोनिन भी होता है, जो हमारे दिमाग और तंत्रिकाओं पर शांत करने का काम करता है। जिसके कारण हम अच्छी नींद आने में मदद मिलती है। कुछ दिनों तक नियमित रूप से डार्क चॉकलेट का सेवन करने से नींद न आने की समस्या से बचा जा सकता है।

केला get rid of sleeplessness

नींद न आना एक गंभीर समस्या हैं। जिसके कारण हमारे शारीरिक कार्यों पर गंभीर असर पड़ता है। नींद न आने की समस्या से निजात पाने के लिए आप अपनी डाइट में केले का सेवन कर सकती है। केले में मांसपेशियों को आराम देने वाला मैग्नीशियम और पोटेशियम पाया जाता है। Get Rid Of Insomnia

चेरी का सेवन how to get rid of insomnia

नींद न आने की समस्या से निजात पाने के लिए आप अपनी डाइट में चेरी का सेवन कर सकती है। चेरी में मेलाटोनिन पाया जाता है, जो पीनियल ग्रंथि द्वारा निर्मित एक हार्मोन है, जो हमारी नींद न आने की समस्या को दूर करता है। अच्छी नींद लेन के लिए आप रोजाना 10 से 12 चेरी का सेवन कर सकते है।Get Rid Of Insomnia

गर्म दूध पिए get rid of sleeplessness

नींद न आने की समस्या से परेशान है तो गर्म दूध एक बेहतरीन आॅप्शन है। एक गिलास गर्म दूध में एक चुटकी जायफल, एक चुटकी इलायची और कुछ पिसे हुए बादाम मिलकर पीने से नींद न आने की समस्या को दूर किया जा सकता है। इस दूध का सेवन आप रात को सोने से पाहले कर सकते है।

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