Health Tips: जुकाम और खांसी से है परेशान तो बीमारियों से दूर रहने के लिए जरूर खाएं ये खाना

सर्दी और खांसी कई वायरल इन्फेक्शन्स का एक सामान्य लक्षण है, जो आमतौर पर इस मौसम में देखे जाते हैं फिर चाहे वो फ्लू हो या कोविड ज्यादातर वायरल इन्फेक्शन्स के यही सिम्पटम्स देखने को मिलते हैं सर्दियों के मौसम में लोग सबसे ज्यादा वायरल संक्रमण से बीमार होते हैं अगर आप बार-बार बीमार पड़ रहे हैं और हर समय एनर्जी की कमी महसूस कर रहे हैं तो आपको इम्यूनिटी बढ़ाने और मजबूत करने की जरूरत आपको पड़ सकती है।

इन फूड्स को करें शामिल

1.अमला

ये मौसमी फल विटामिन C से भरपूर होता है अमला को एक बेहतर इम्यूनिटी बूस्टर और एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए जाना जाता है विटामिन सी का नियमित रूप से सेवन करने से मैक्रोफेज और इम्यून सिस्टम की अन्य कोशिकाएं बेहतर प्रदर्शन करती हैं।

2.लहसुन

लहसुन में प्राकृतिक एंटीबैक्टीरियल गुण और एलिसिन नाम का एक कपाउंड होता है, जो इन्फेक्शन्स से लड़ने में मदद करता है।

3.तुलसी

तुलसी इन्फेक्शन्स से लड़ने और इसे दूर रखने का काम करती है ये एक नेचुरल इम्यून सिस्टम बूस्टर के तौर पर कार्य करती है।

4.बादाम

बादाम में विटामिन E भरपूर मात्रा में होता है ये इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में मदद करता है बादाम में जिंक भी होता है जिंक एक ऐसा मिनरल है, जो सर्दी और खांसी के दौरान काफी फायदेमंद साबित होता है।