What to do to Avoid Cold in Winter सर्दी में ठंड से बचने के लिए क्या करे उपाय

What to do to Avoid Cold in Winter : ठंड का मौसम शुरू होते ही इसका असर आपकी त्वचा और शारीरिक गतिविधियों पर पड़ने लगता है। लेकिन छोटी-छोटी बातों के साथ सुबह की शुरूआत की जाए तो यह मौसम आपके स्वास्थ्य व सौंदर्य के लिए वरदान साबित होगा। सर्दियों में भूख बढ़ जाती है और शारीरिक मेहनत कम हो जाती है।

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इन चीजों का सेवन करने से आप सर्दी से बच सकते है  

आप बादाम, अखरोट, ओमेगा 3 फैटी एसिड, म्ंगफली, तिल के लड्ड का भी सेवन कर सकते है। इनमें प्रोटीन होता है। ये शरीर को गर्म रखने के साथ-साथ कब्ज की समस्या से भी निजात दिलाते है। सर्दियों के मौसम में अदरक वाली चाय अच्छी लगती है।

लेकिन सिर्फ दूध वाली चाय से ही काम नहीं चलेगा, ग्रीन टी भी पीते रहना चाहिए। आप शहद का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। इससे आनका पाचन स्वस्थ रहेगाग। सर्दियों में सूप पीना फायदेमंद होता है। इस मौसम में टमाटर, चुकंदर, गाजर का सूप पीना चाहिए।

उबटन स्नान और ताजगी What to do to Avoid Cold in Winter

सर्दीयो के दौरान स्नान में साबुन को ज्यादा इसतेमाल न किजिए। सर्दीयो मे कोई भी उबटन लगाना लाभकारी होता है। उबटन को बांहों, पैरों, घुटनों, पीठ तथा गर्दन को अच्छे से रगड़िए। फिर उसके बाद नहाइए। खुरदरे तौलिए से बदन पोंछिए। इस तरह के स्नान से ताजगी, चुस्ती और गर्मी महसूस होगी।

सर्दीयो मे बहती नाक से ऐसे पाएं राहत What to do to Avoid Cold in Winter

सर्दीयो मे नाक का बहना आम बात है। अगर आपकी नाक बह रही है तो आप इन नुस्खों की सहायता ले सकती हैं। खौलते हुए गर्म पानी से भाप लें। इस पानी में दो-चार लौंग और दालचीनी भी डाल लें। जर्नल इन्वेस्टिगेटिव मेडिसिन में अनुसार दालचीनी और लौंग एंटीइंफ्लेमेटरी होती हैं, जो आपकी बन्द नाक को खोलती हैं।

ये आपकी बन्द नाक खोलने का काम करेगा। नाक में जितनी गहराई तक हो सके, तेल लगाएं। इसके लिये सरसों का तेल बेस्ट होता है। अगर आपको उसकी गंध बर्दाश्त नहीं होती तो आप बादाम या जैतून का तेल भी लगा सकती हैं। यह नाक को ड्राई होने से बचाता है। इसके साथ ही यह बार-बार नाक पोंछने पर होने वाले रैशेस को भी दूर करेगा।

सर्दीयो मे गर्म कपड़े भरपूर पहनें What to do to Avoid Cold in Winter

मौसम के अनुसार कपड़ों का चयन कीजिए। सर्दीयो मे गर्त कपड़े भरपूर पहंने चाहिए। शोख रंगों को अपनाइए। यह सर्दी से बचाव का अच्छा तरीका है एक ही भारी-भरकम गर्म लबादे के बजाए पतली तह वाले कई गर्म कपड़े पहनिए। अंदर के वस्त्र कॉटन के ही हों तो बेहतर होगा। दस्ताने और मौजे पहनने से कतराइए नहीं इनसे आपको आराम भी मिलेगा और त्वचा की सुरक्षा भी होगी।

सर्दीयो मे भरपूर डटकर खाना खाइए What to do to Avoid Cold in Winter

इन दिनों भूख ज्यादा लगती है और भूखे पेट सर्दी ज्यादा लगती है। सुबह पौष्टिक नाश्ता भरपूर कीजिए। भोजन में भरपूर ऊर्जा प्रदान करने वाला खाना खाइए। इसमें प्रोटीन, पनीर, दूध, अनाज, आलू, ताजे फल और हरी सब्जियों का सेवन कीजिए। इसके साथ ही आप बादाम, अखरोट, ओमेगा 3 फैटी एसिड, म्ंगफली, तिल के लड्ड का भी सेवन कर सकते है। गरमागरम सूप लेना भी इन दिनों मे अच्छा रहता है।

सर्दीयो मे बिस्तर छोड़ने के पहले व्यायाम What to do to Avoid Cold in Winter

सर्दीयो मे जब आप जैसे ही बिस्तर से उठते हैं अपने शरीर को तानिए और ढीला छोड़िए। फिर से तानिए और ढीला छोड़िए। चार-पांच बार इस क्रिया को दोहराइए। ऐसा करने से शरीर में गर्मी के तापक्रम में वृद्धि होगी। यदि आपके पास समय है तो एक ही स्थान पर खड़े होकर कुछ देर जॉगिंग कीजिए। ऐसा करने से भी शरीर में चुस्ती-फुर्ती आएगी और आपके अगले काम फटाफट होंगे।

What to do to Avoid Cold in Winter 

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