Tips for Healthy Heart : कभी नहीं आएगा हार्ट अटैक, बस इन खास बातों का रखें ध्यान

India News ( इंडिया न्यूज़ ) Tips For Healthy Heart: आपकी जीवन शैली का आपके हृदय सहित आपके अंगों के स्वास्थ्य पर भी बहुत असर होता है। लेकिन आपका हृदय स्वास्थ्य काफी हद तक इस बात पर निर्भर करता है कि आप कैसा जीवन व्यतीत करते हैं। जैसे कि आप अपने खानपान और लाइफस्टाइल कैसे जीते हैं। वही बता दें कि इन दिनों सबसे ज्यादा बीमारी चल रही है तो वो है हार्ट अटैक। आज हम आपको बताएंगे की हार्ट अटैक से बचने के लिए क्या क्या उपाय कर सकते हैं।

फॉलो करें ये डाइट

* एक स्वस्थ जीवन के लिए रोजाना कम से कम 5 बार ताजे फल व सब्जियां लें।

* डिनर टेबल से नमक की डिब्बी हटा दें। भोजन में एक्स्ट्रा नमक यानी अधिक सोडियम से हायपरटेंशन होता है। रोजाना 2400 मिलीग्राम से अधिक सोडियम न लें यानि दिन भर में सवा चम्मच नमक लें।

* दिल के लिए चलने की आदत फायदेमंद होगी। आप जितने कदम चलेंगे आपके हृदय का बैलेंस उतना अच्छा होगा।

इन बातों का रखें खास ध्यान

* 8 घंटे से कम सोने से आपको दिल की बीमारियां होने का खतरा हो सकता है।

* अधिक समय तक बैठे रहने से भी हृदय रोगों के होने का खतरा बढ़ सकता है।

* भोजन करने के तुरंत बाद तो एक्सरसाइज बिल्कुल ना करें। अगर मौसम गर्म है या उमस भरा है तो व्यायाम न करें। व्यायाम से पहले थोड़ा वार्म अप जरूर करें और एक्सरसाइज के बाद भी बॉडी को थोड़ा ठंडा होने दें।