lose weight with fasting : उपवास के साथ कम करें वजन, जानिए कैसे

 India News ( इंडिया न्यूज़ ) Lose Weight with Fasting : अगर आप भी रखते हैं उपवास तो कर सकते हैं वेट लॉस, यहां जानिए वजन घटाने से जुड़ी सभी जानकारी। पहले तो वजन कम करने से पहले हमें यह समझना होगा कि वजन कैसे कम होता है। वजन कम करने का सबसे महत्वपूर्ण कारक कैलोरी बैलेंस करना, यानी आपके द्वारा खाए जाने वाले कैलोरी और आपके द्वारा खर्च किए जाने वाले कैलोरी के बीच का अनुपात। अगर आप जल्दी वजन घटाना चाहते हैं तो हफ्ते में आप एक से दो बार उपवास रखिए। जिससे कुछ ही दिनों में फर्क नजर आएगा।

उपवास से आप कैलोरी की मात्रा कम कर लेते हैं। जब आप भोजन नहीं खाते हैं, तो आपका शरीर संग्रहीत वसा को ऊर्जा के लिए उपयोग करना शुरू करता है। इससे वजन कम होता है।

जानिए उपवास के बाद क्या खाएं

उपवास के बाद, स्वस्थ आहार खाना बहुत महत्वपूर्ण है। आप उन खाद्य पदार्थों को खाना चाहते हैं जो आपको ऊर्जा देंगे और आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराएंगे।

फल और सब्जियां

– साबुत अनाज

– स्वस्थ वसा, जैसे नट, बीज, और एवोकैडो

– प्रोटीन, जैसे मछली, चिकन, और बीन्स

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