40 की उम्र में दिखना है 30 का तो करें फेस योग, जानें कैसे

इंडिया न्यूज (Benefits of Face Yoga):
आज के समय में कौन ऐसा व्यक्ति होगा जो फिट रहना ना पसंद करता हो। योग एक ऐसा माध्यम है जो न सिर्फ सेहत को स्वस्थ, फ्लेक्सिबल और अंदर से मजबूत बनाता है बल्कि बढ़ती उम्र के असर को भी कम करता है। दरअसल फेस योग करने से चेहरे की मसल्स में खिंचाव होता है जिससे चेहरे की त्वचा में कसावट आती है और झुर्रियां की समस्या को भी दूर करने में मदद मिलती है। साथ ही अगर 40 की उम्र है आपकी तो 30 के दिखने लगोगे। तो आइए जानते हैं योग के बारे में।

कैसे करें फेशियल योग

• सबसे पहले आप अपने मुंह में हवा भरें। 10 से 30 सेकेंड तक अपने मुंह को गुब्बारे की तरह फुलाकर रखें। 2 सेकेंड तक ऐसे ही रखें फिर रेस्ट करें। इसे कम से कम 3 से 5 बार करना है। इसी में एक और एक्सरसाइज जोड़ लें। मुंह में भरी हवा को गालों में चारों तरफ घुमाएं। एक बार बाईं ओर से और एक बार दाईं ओर से।
• नाक से गहरी सांस लें। अब मुंह खोलकर अपनी जीभ को ज्यादा से ज्यादा बाहर निकालें। इस एक्सरसाइज को करते समय पूरे चेहरे पर खिंचाव का एहसास होगा। जीभ को बाहर निकालने के साथ शेर की तरह गर्जना भी करें। इस प्रक्रिया को भी 3 से 5 बार दोहराएं। इसे करने से चेहरे में ब्लड सकुर्लेशन बढ़ता है।
• अपने गालों को अंदर की ओर सिकोड़ें और लिप्स बाहर की ओर। मतलब चेहरा मछली की तरह दिखाई देगा। इस स्थिति में 10-30 सेकेंड तक बने रहें। हल्का सा मुस्कुराने की कोशिश करें जिससे चेहरे पर खिंचाव आएगा। इसे 3 से 5 बार दोहराएं।
• गर्दन को पीछे की ओर ले जाएं। ठुड्डी को ऊपर की ओर तानें। होंठों को सिकोड़कर ऊपर आसमान की ओर पाउट करें। बिना सिर को नीचे किए हुए एक बार में कम से कम 10 बार पाउटिंग करें फिर नीचे सिर लाकर रेस्ट करें। ऐसा कम से कम 3 से 5 बार करें। डबल चिन जल्दी कम करना है तो इसकी संख्या बढ़ा भी सकते हैं।

फेस योग लाभ क्या हैं

• चेहरे पर शरीर के बाकी हिस्सों की तुलना में ब्लड का सकुर्लेशन थोड़ा धीमा होता है। लेकिन इन फेस योग को करने से चेहरे में ब्लड का संचार तेजी से और सही तरीके से होता है जिससे चेहरा बेदाग और चमकदार रहता है।
• इन फेस योगा की मदद से चेहरे के फैट को कम किया जा सकता है। धूप और प्रदूषण की वजह से चेहरे पर समय से पहले बुढ़ापा नजर आने लगता है तो इसका असर कम करने में ये फेस योगा है लाभकारी माना जाता है।

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