रात में खाना छोड़ना Weight Loss के लिए सही या गलत? इस तरह की राय देते है एक्सपर्ट

India News (इंडिया न्यूज़), Weight Loss, दिल्ली: आज की बिजी लाइफस्टाइल के चलते लोग मोटापे का शिकार भी हो जाते हैं और मोटापा नॉर्मल तरीके से जाता भी नहीं है। वही मोटापे को एक नॉर्मल प्रॉब्लम समझना खतरे से खाली नहीं हो सकता। क्योंकि ये एक बीमारी का हिस्सा भी है। हद से ज्यादा बड़ा हुआ वजन शरीर में बीमारियां बढ़ता है। इस कारण से शरीर में डायबिटीज, हाई बीपी, कोलेस्ट्रॉल जैसी समस्या भी पैदा होने लगती है।

जिसके चलते वेट लूज करना बहुत जरूरी है। लेकिन कुछ लोग वेट को लूज करने के चलते रात का खाना छोड़ देते हैं। वेट लॉस करने वाले लोग डिनर को स्कीप करते हैं। जिसकी वजह से उनके शरीर में पोषण की कमी हो जाती है। आज की रिपोर्ट में हम आपको बताएंगे किसके नकारात्मक प्रभाव आपके शरीर पर कैसे पड़ते हैं।

एक्सपर्ट्स ने दी ये राय Weight Loss

एक्सपर्ट्स वजन घटाने के लेकर कई सारी बातें सामने रखते हैं। वह कहते हैं की लोग रात में ना खाना खाने को एक हेल्दी हैबिट मानते हैं, लेकिन इसके कई नुकसान भी है। इस आदत को लोग कुछ महीनो के लिए अपना लेते हैं पर जरूरी नहीं है कि वह सालों सालों इसे फॉलो करें अगर महीना बाद भी नॉरमल डायट को फॉलो नहीं किया जाए तो इससे वजन और भी ज्यादा बढ़ने लगता है। इतना ही नहीं इस तरह खाना छोड़ने से बॉडी में न्यूट्रिशंस की कमी हो जाती है। Weight Loss

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इसके साथ ही एक्सपर्ट्स का कहना है कि लोग ब्रेकफास्ट और लंच में हैवी मिल लेते हैं। ऐसा करने से बॉडी में कार्ब्स का इंटक काफी बढ़ जाता है। जिस वजह से मिल्स को टुकड़ों में बांट लेना सही रहता है। ऐसा करने से हम कैलोरी काउंट को बैलेंस कर सकते हैं। शरीर में पूरे दिन एनर्जी भी बनी रहती है। एक्सपर्ट के मुताबिक हमें कैलोरी इनटेक को कम करना चाहिए। इसके साथ ही प्रोटीन को भी थोड़ा बढ़ाना चाहिए। जिससे हमारी हाई फाइबर डायट पूरी हो सके।

रात में खाना ना खाने के नुकसान

कुछ लोग वेट लूज करने के चक्कर में डिनर को पूरी तरीके से स्किप कर देते हैं। जो की डाइट फॉलो करने का सही तरीका नहीं है। कभी-कभी रात में भूख लगने लगती है। ऐसे में लोग घर में मौजूद चीज खाने लग जाते हैं। इस कारण से जो वेट लूज होने वाला था। वेट गेन में बदल जाता है, डाइटिशियन का मानना है कि आपको ज्यादा भूख नहीं रहना चाहिए और अपनी डाइट को छोटे-छोटे टुकड़ों में बांट लेना चाहिए। बैलेंस डाइट आपका वजन को कम करने में सहायक होती है और वह आपको ओवरराइटिंग से भी बचाती है। Weight Loss

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रात भूख का करें इस तरह इलाज Weight Loss

अगर आप भी नाइट डिनर स्कीप करने के बारे में सोच रहे हैं। तो इसके लिए कुछ चीजों का ध्यान रखना बहुत जरूरी है। सोने से पहले थोड़ा पानी पी ली। इसके बावजूद भूख बर्दाश्त नहीं होती है तो नट खाकर भूख को शांत करें। एक्सपर्ट्स का तो यह भी कहना है कि हमें 7 बजे तक डिनर कर लेना चाहिए क्योंकि इस तरह से खाना जल्दी पचता है और सोने में आराम मिलता है। वहीं डिनर की थाली में डाल दो चपाती, एक सब्जी और सलाद को रखना ना भूले खाने के बाद कुछ मिनट वॉक जरूर करें।

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