Reduce STRESS: क्या आपको भी है तनाव की समस्या, तो आज इन टिप्स को अपनाकर दूर भगाएं स्ट्रेस-Indianews

India News(इंडिया न्यूज),Reduce STRESS: Reduce STRESS अधिकांश मामलों में इसकी जिम्मेदारी व्यस्त जीवनशैली को दी जा सकती है क्योंकि सुकून की कमी महसूस हो सकती है। हालांकि तनाव के कई कारण हो सकते हैं, जैसे कि ऑफिस का बोझ, पढ़ाई का दबाव, वित्तीय समस्याएं, पारिवारिक विवाद, प्यार या मित्रता में धोखा आदि। सामान्यतः, हम इस पर जितना ज्यादा विचार करते हैं, उतना ही तनाव बढ़ता है, क्योंकि ओवरथिंकिंग कभी भी स्ट्रेस का समाधान नहीं हो सकता। तनाव के कारण हमारे शरीर में कई प्रकार के हार्मोन रिलीज होते हैं, जिसके कारण शारीरिक क्रियाओं पर बुरा असर पड़ता है। जब हम तनाव में होते हैं, तो हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, मधुमेह जैसी बीमारियाँ हमारे शरीर को घेर लेती हैं। इसके अलावा, सिरदर्द, मांसपेशियों में दर्द, थकान, पेट की समस्याएँ, एंजायटी और डिप्रेशन भी तनाव के कारण हो सकती हैं।

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तनाव दूर करने की कुछ टिप्स-

 

डांस करें
जब तनाव होता है, तो शरीर में कार्टिसोल का स्तर कम हो जाता है और डांस करने से मूड फ्रेश होता है। एक अध्ययन में 200 लोगों पर प्रयोग किया गया था, जिसमें से अधिकांश लोग तनाव को संभालने के लिए सक्षम थे, क्योंकि उन्होंने अपने घर में डांस करना शुरू किया या फिर डांस क्लासेस में शामिल हो गए। डांस करने के बाद उन्हें स्ट्रेस मुक्ति का अनुभव होता था।

 

एक जगह न बैठे रहे
आप ऑफिस या वर्क फ्रॉम होम के दौरान लंबे समय तक एक ही जगह पर बैठे रहते हैं, जिससे स्ट्रेस हो सकता है। इसका समाधान है कि आप हर एक घंटे के बाद कुछ मिनट का छोटा ब्रेक लें और यदि फिर भी असर न हो, तो पावर नैप के जरिए तनाव को कम करें।

 

म्यूजिक सुने
तनाव दूर करने के सबसे अच्छे तरीको में से एक म्यूजिक सुनना भी है। इससे कोट्रिसोल(स्ट्रेस हार्मोन ) के स्तर को कम करने में सहायता मिलती है।

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पेट के साथ समय व्यतीत करें
पालतू जानवर रखने से मन की स्थिति में सुधार होता है और तनाव से राहत मिलती है। पालतू जानवरों के साथ बातचीत करने, उन्हें प्यार करने और उनसे गले मिलने से मानसिक रूप से तनाव कम होता है और इमोशनल सपोर्ट में वृद्धि होती है।

 

नेगेटिव लोगो से रहे दूर
फ्रेंड सर्कल या रिश्तेदारी में ऐसे लोग होते हैं, जो लगातार नेगेटिविटी, क्रिटिसिज्म और गॉसिपिंग कर स्ट्रेस देते हैं, तो जितना हो सके ऐसे लोगो से दूर रहे। ऐसे लोग के साथ रहने का मतलब है खुद को परेशान और तनाव में लाना। जितना जल्दी हो सके इन लोगो को करे अपनी लाइफ से बाय-बाय।

 

पावर नैप
सिर दर्द, चिढ़चिड़ापन, और बुरे मूड का अनुभव होता है। यदि आपके साथ भी यही हालत है, तो थोड़ी देर की पावर नैप लेना बेहतर होगा। झपकी लेने से शारीरिक तनाव कम होता है

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