India News (इंडिया न्यूज़),Summer Diet: गर्मिया आते ही लोगो की तबियत बिगड़ने लगती है। क्यूंकि इस समय हमें डिहाइड्रेशन का सामना करना पड़ता है। इसका एक कारण गलत डाइट भी है। इस समय हमारा इम्यून सिस्टम कमजोर होता है। कई बार कुछ चीज़े खाने के बाद हमारी तबियत अचानक से खराब होने लगती है। इस मौसम में हमे आपने खाने-पिने का ध्यान और उसमे थोड़ी सावधानी रखनी चाहिए।

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गर्मी में क्या खाने से बचें

आम का अधिक सेवन
गर्मी के मौसम मे शरीर को ठंडा रखने में फलो का भी एहम रोल होता है। इसी मौसम में आम की डिमांड बढ़ जाती है। लेकिन गर्मी के मौसम में ज्यादा आम खाने से तबियत बिगड़ सकती है। क्यूंकि आम की तासीर गर्म होती है। जिसकी वजह से उसको पचने में टाइम लगता है।

चाय और कॉफ़ी
लोगो की सुबह चाय और कॉफ़ी के बिना नहीं हो सकती है। लेकिन गर्मी में चाय और कॉफ़ी आपकी सेहत को नुकसान पंहुचा सकती है। यह आपकी स्किन को डिहाइड्रेट कर सकती है। इसकी जगह आप फ्रूट जूस का सेवन कर सकते है।

स्पाइसी और फ्राइड फूड्स
गर्मी के समय हमे स्पाइसी और फ्राइड फूड्स को जितना हो सके अवॉइड करना चाहिए, क्यूंकि इससे शरीर का तापमान बढ़ता है। और पाचन से सम्बंधित समस्या सामने आती है।

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गर्मी के मौसम में क्या खाएं

तरबूज़
तरबूज़ में 90 फीसदी पानी होता है। इसमें बहुत सी एंटी-ऑक्सीडेंट प्रॉपर्टीज़ पायी जाती है। जो हमारी स्किन को हाइड्रेट रखने में मदद करती है। इसमें विटामिन- A पाया जाता है। ये आपके दिल और आँखों के लिए अच्छा मन जाता है।

नींबू पानी
गर्मी से राहत पाने के लिए नींबू पानी एक अच्छा उपाय है। एक गिलास नींबू पानी हमारे शरीर के बहुत सारे फायदे पहुँचाता है। ये पूरे दिन आपको तरो-ताज़ा राखता है।

 

नारियल पानी
नारियल पानी में पौटेशियम, मेग्नीशियम, सोडियम एल्क्ट्रोलाइट शामिल होता है। यह गर्मियों में शरीर के लिए लाभदायक होता है और हमारे शरीर को हाइड्रेट रखता है।

दही
दही भी गर्मियों से राहत पाने का एक अच्छा स्त्रोत है। यह शरीर की गर्मी को कम करने में मदद करता हैं।

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