14 दिनो तक छोड़ दी जो चीनी, शरीर में ऐसे दिखने लगेगा चमक! बॉडी में देखना चाहते हैं गहरा असर?

India News (इंडिया न्यूज), Sugar-Free Diet Benefits: चीनी को सेहत के लिए मीठा जहर माना जाता है। लिमिट में चीनी खाना ठीक है लेकिन इसका ज्यादा सेवन डायबिटीज, मोटापा, हाइपरटेंशन जैसी समस्याओं का कारण बन सकता है। रिपोर्ट्स के मुताबिक एक औसत भारतीय साल भर में 20 किलो चीनी खाता है। चीनी के अलावा कई और चीजों में भी चीनी पाई जाती है जिन्हें हम रोजाना खाते हैं।

कोल्ड ड्रिंक, कुकीज, बिस्किट और ब्रेड में भी चीनी पाई जाती है। WHO के मुताबिक एक दिन में 50 ग्राम से ज्यादा चीनी खतरनाक हो सकती है। ऐसे में सवाल उठता है कि अगर हम सिर्फ दो हफ्ते यानी 14 दिन तक चीनी न खाएं तो शरीर को कितना फायदा मिलेगा।

बहुत ज़्यादा चीनी खाने के साइड इफ़ेक्ट

• मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द
• समय से पहले बुढ़ापा आने के लक्षण
• खाने की इच्छा बढ़ सकती है
• दांतों में कैविटी की समस्या
• पेट फूल सकता है
• पूरे दिन ऊर्जा के स्तर में बदलाव
• वज़न बढ़ना

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14 दिन तक चीनी छोड़ने से क्या होगा?

शुरुआती 7 दिनों में चीनी छोड़ने से शरीर में होने वाले बदलाव

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, चीनी छोड़ना इतना आसान नहीं है। शुरुआती दो-तीन दिन इससे काफी परेशानी हो सकती है। इससे सिरदर्द, पेट दर्द और थकान जैसी समस्याएं हो सकती हैं। यह इस बात का भी संकेत है कि आपका शरीर चीनी के बिना रह सकता है। अगर आप तीन दिन तक ऐसा करते हैं, तो चौथे दिन से आपका शरीर बिल्कुल तरोताजा महसूस करने लगता है। आपको काफी ऊर्जा महसूस होगी। शुगर लेवल भी कंट्रोल में रहता है।

8 से 14 दिन में क्या होगा

अगर आप 7 दिन बाद भी चीनी नहीं खाते हैं तो पाचन क्रिया में सुधार होने लगेगा। इससे कब्ज, पेट फूलना और पेट से जुड़ी समस्याओं से निजात मिलेगी। इससे भूख कम लगती है, नींद अच्छी आती है। इसके बाद चीनी खाने की इच्छा खुद ही कम होने लगती है। फिर आपका शरीर बेहतर महसूस करता है। नींद से जुड़ी समस्याएं भी खत्म हो सकती हैं।

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