Thursday, November 21, 2024
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Workout After Eating
India News(इंडिया न्यूज), Workout After Eating: फिजिकल और मेंटल हेल्थ को ठीक रखने के लिए एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी है। खुद को फिजिकली एक्टिव रखने से आप बीमारियों से बच सकते हैं। कई लोग वर्कआउट के लिए जिम जाते हैं, कुछ लोग सुबह की सैर पर जाते हैं, और कुछ लोग रात को सोने से पहले वर्कआउट करते हैं। लेकिन एक्सरसाइज के साथ हेल्दी डाइट भी फॉलो करना जरूरी है, तभी आपको वर्कआउट का सही फायदा मिलेगा।
कई लोगों के मन में सवाल आता है कि खाना खाने के कितने समय बाद एक्सरसाइज करनी चाहिए। आपने भी सुना होगा कि खाना खाकर वर्कआउट करने से कैलोरी जल्दी बर्न होती है, लेकिन ऐसा करने से पहले अपने जिम ट्रेनर से सलाह लेना जरूरी है। एक्सपर्ट्स का कहना है कि वर्कआउट की इंटेसिटी समझते हुए इसके बारे में फैसला करना चाहिए। ध्यान रखें, अगर आप बहुत देर से भूखे हैं तो वर्कआउट न करें।
लाइट ब्रेकफास्ट: यदि आप लाइट ब्रेकफास्ट करते हैं फिर एक घंटे के बाद एक्सरसाइज कर सकते हैं। आप आधा घंटा या 40 मिनट तक वर्कआउट कर सकते हैं।है
वी लंच: अगर आपने हैवी लंच किया है तो कम से कम 4 घंटे का ब्रेक लें और फिर वर्कआउट करें।
हेल्दी डाइट का रखें ध्यान: अगर आप वर्कआउट कर रहे हैं तो अपनी डाइट का खास ख्याल रखें। अपनी डाइट में प्रोटीन वाली चीजें शामिल करें जैसे अंडे, केले, सोयाबीन, चिकन, और दालें। इससे आपके शरीर में एनर्जी बनी रहेगी। डाइट में नैचुरल चीजों को शामिल करें और खुद को हाइड्रेट रखें। Workout After Eating
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चेकअप करवाएं: अगर आप जिम जॉइन करने की सोच रहे हैं तो सबसे पहले अपना फुल बॉडी चेकअप करवाएं। इससे शरीर में किसी भी समस्या का समय रहते पता चल जाएगा और आप सुरक्षित तरीके से वर्कआउट कर पाएंगे।
इस तरह, सही समय पर एक्सरसाइज करना और हेल्दी डाइट फॉलो करना आपकी फिजिकल और मेंटल हेल्थ के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है।
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