80% लोग Vitamin D की कमी के शिकार, धूप है, फिर भी Vitamin D नहीं? जानें, मुख्य वजह

विटामिन डी की कमी के लक्षण

• हड्डियों के विकास में कमी
• हड्डियों में दर्द
• मांसपेशियां कमजोर होना
• जोड़ों की समस्या
• हड्डियों में दर्द
• थकान

विटामिन डी की कमी क्यों होती है?

• आपके डाइट में पर्याप्त विटामिन डी की कमी
• पर्याप्त मात्रा में सर्य का प्रकाश न मिलना
• शरीर का विटामि डी को सही से अवशोखित नहीं कर पाना
• कुछ मेडिकल स्थिति
• मेडिसिन

विटामिन डी के सोर्स कौन से हैं?

• वसायुक्त मछलियां, जैसे- सैल्मन, टूना, मैकेरल
• अंडा
• मशरूम
• पाश्चराइज्ड दूध
• सोया, बादाम, जई
• कॉटेज चीज
• छाछ
• घी
• टोफू
• धूप