क्या मधुमेह रोगी काबुली चना खा सकते हैं? ब्लड शुगर पर क्या पड़ेगा असर, जानिए डॉक्टरों की सलाह

Benefits Of chickpeas: जब हेल्दी स्नैक्स या खाद्य-पदार्थ की बात आती है तो चना का नाम सबसे पहले दिमाग में आता है. ये खाद्य पदार्थ पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और नमकीन व्यंजनों में स्वाद बढ़ाने के साथ-साथ मीठे पकवानों की मात्रा को भी बढ़ा सकते हैं. आइए जानते हैं, काबुली चना के फायदे और न्यूट्रीसन वैल्यू क्या है.

काबुली चना का न्यूट्रिशन वैल्यू

अमेरिकी कृषि विभाग के फूड डेटा सेंट्रल के मुताबिक, एक कप छोले या काबुली चना में पोषक तत्व होते हैं.

• 269 ​​कैलोरी
• 14.5 ग्राम प्रोटीन
• 44.9 ग्राम कार्बोहाइड्रेट
• 78.7 मिलीग्राम मैग्नीशियम
• 276 मिलीग्राम पोटेशियम
• 11.5 मिलीग्राम सोडियम
• 12.5 ग्राम आहार फाइबर
• 80.4 मिलीग्राम (मिलीग्राम) कैल्शियम
• 4.25 ग्राम वसा
• 4.74 मिलीग्राम लोहा
• 78.7 मिलीग्राम मैग्नीशियम
• 276 मिलीग्राम पोटेशियम
• 11.5 मिलीग्राम सोडियम

काबुली चना के फायदे

ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में सहायक

चने का ग्लाइसेमिक इंडेक्स बहुत कम होता है , इसका मतलब है कि ये आपके ब्लड शुगर को नहीं बढ़ा सकता है. अगर किसी को ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में परेशानी होती है, तो इसे अपने आहार में शामिल करना बहुत अच्छा होता है. साथ ही अगर किसी को डायबिटीज है, तो ये ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में यह बहुत मददगार होते हैं.

कब्ज से बचाव करता है

चने में फाइबर की मात्रा बहुत ज्यादा होती है, इसलिए वे कब्ज को रोकने में काफी सहायक होते हैं. यह आपके पाचन तंत्र को हेल्दी रखता है.

वेट कंट्रोल में मददगार

चने में फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है. एक कप चने में बड़ों के लिए अनुशंसित दैनिक फाइबर आहार का लगभग आधा हिस्सा होता है. इससे आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस होता है. यह आपके वजन बनाएं रखने में काफी सहायक होता है.