Green Tea Side Effects: रोज पीते हैं ग्रीन टी? जानिए फायदे के साथ-साथ छिपे साइड इफेक्ट्स पर एक्सपर्ट्स की चेतावनी

Green Tea Side Effects: ग्रीन टी को अक्सर हेल्दी ड्रिंक के रूप में देखा जाता है. वजन कम करने, दिल को स्वस्थ रखने और बॉडी डिटॉक्स में मदद के कारण आजकल बहुत से लोग रोजाना ग्रीन टी पीना पसंद करते हैं. लेकिन यह सच भी उतना ही महत्वपूर्ण है कि ग्रीन टी हर व्यक्ति के लिए समान रूप से लाभकारी नहीं होती. कुछ स्थितियों में इसका अधिक सेवन फायदे की बजाय नुकसान भी पहुंचा सकता है.

नई दिल्ली के एक जनरल फिजिशियन के अनुसार, जरूरत से ज्यादा ग्रीन टी पीने से इसमें मौजूद कैफिन और टैनिन शरीर पर नकारात्मक असर डाल सकते हैं. इसलिए इसे अपनी दिनचर्या में शामिल करने से पहले यह समझना जरूरी है कि किन लोगों को सावधानी बरतनी चाहिए.

किन लोगों को ग्रीन टी से बचना चाहिए?

1. एसिडिटी या पेट की समस्या वाले लोग

ग्रीन टी में पाए जाने वाले टैनिन पेट में एसिड की मात्रा बढ़ा सकते हैं. अगर इसे खाली पेट पिया जाए तो गैस, ब्लोटिंग, कब्ज और एसिड रिफ्लक्स की समस्या बढ़ सकती है. जिन लोगों को गैस्ट्राइटिस, अल्सर या संवेदनशील पाचन की समस्या है, उन्हें ग्रीन टी हमेशा खाने के बाद या बीच में ही लेनी चाहिए.

2. कैफीन के प्रति संवेदनशील व्यक्ति

कुछ लोगों को कैफीन की थोड़ी मात्रा भी बेचैनी, दिल की धड़कन तेज होना या घबराहट जैसी समस्याएं दे सकती है. ज्यादा कैफीन लेने से शरीर में कैल्शियम का अवशोषण भी कम हो सकता है, जिससे लंबे समय में हड्डियां कमजोर पड़ सकती हैं. ऐसे लोगों के लिए कैफीन-फ्री या हर्बल विकल्प बेहतर हो सकते हैं.

3. आयरन की कमी (एनीमिया) से जूझ रहे लोग

ग्रीन टी शरीर में नॉन-हीम आयरन के अवशोषण को प्रभावित कर सकती है, जो फल-सब्जियों और दालों से मिलता है. जिन लोगों को पहले से आयरन की कमी है, उनके लिए अधिक ग्रीन टी पीना थकान और कमजोरी बढ़ा सकता है. ऐसे में सीमित मात्रा में ही सेवन करना चाहिए.

4. गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाएं

प्रेग्नेंसी या ब्रेस्टफीडिंग के दौरान अधिक ग्रीन टी लेना सही नहीं माना जाता, क्योंकि इसमें मौजूद कैफीन और कुछ यौगिक पोषण तत्वों के अवशोषण को प्रभावित कर सकते हैं. विशेषज्ञ आमतौर पर इस अवधि में दिन में एक-दो कप से अधिक न लेने की सलाह देते हैं.

5. बच्चों के लिए उपयुक्त नहीं

बच्चों को नियमित रूप से ग्रीन टी देना सही नहीं है. इसमें मौजूद टैनिन और कैफीन उनके नर्वस सिस्टम और पोषक तत्वों के अवशोषण पर असर डाल सकते हैं, जो उनकी ग्रोथ के लिए जरूरी होते हैं.

ग्रीन टी के साइड इफेक्ट्स

• सिरदर्द या माइग्रेन
• घबराहट और बेचैनी
• नींद न आना
• जी मिचलाना
• दिल की धड़कन तेज होना
• हार्ट बर्न और एसिडिटी
  चक्कर आना

सुरक्षित तरीके से कैसे पिएं ग्रीन टी?

• दिन में 1–2 कप से अधिक न लें
• खाली पेट पीने से बचें
• अगर किसी बीमारी या दवा का सेवन कर रहे हैं, तो डॉक्टर से सलाह लें
• शरीर की प्रतिक्रिया पर ध्यान दें