पोज 1: “क्लेमिंग आर्क” – आपकी बुनियादी, शक्तिशाली नींव
सरल मूव: अपनी पीठ के बल लेट जाएं, घुटने मुड़े हुए हों और पैर बिस्तर या फर्श पर सपाट हों, कूल्हों की चौड़ाई के बराबर दूरी पर. अपने हाथ अपने बगल में रखें. अब, अपनी एड़ियों पर दबाव डालें और अपने कूल्हों को सीधे छत की ओर ऊपर उठाएं. ऊपर की ओर अपने ग्लूट्स को कसें, फिर नियंत्रण के साथ वापस नीचे आएं. बस नीचे न गिरें—नीचे आने की गति को भी उतना ही जानबूझकर करें जितना ऊपर जाने की.
आकर्षक डिप नियम: रहस्य सिर्फ ऊपर की ओर धकेलने में नहीं है; यह नीचे आते समय नियंत्रित समर्पण में है. जैसे ही आप नीचे आते हैं, वापस ऊपर धकेलने से पहले नीचे की ओर एक सूक्ष्म, धीमी गोलाकार गति जोड़ें. यह छोटा सा डिप और रोल सनसनी को बढ़ाता है और एक साधारण व्यायाम को एक चिढ़ाने वाले, कामुक वादे में बदल देता है.
यह गर्मी क्यों जगाता है: यह पोज़ आपको खुली शक्ति की स्थिति में रखता है. यह गहरे, लक्षित संबंध की अनुमति देता है और आपको एक ऐसी लय सेट करने देता है जो स्पष्ट रूप से आत्मविश्वास से भरी हो. यह बेडरूम का सेक्स मूव है जो कहता है, “मैं यहाँ हूँ, और मैं इस आनंद का प्रभार ले रहा हूं.
पोज 2: “डोमिनेंट पल्स” – एक गहरा, अधिक अंतरंग कोण
सरल मूव: क्लेमिंग आर्क के समान ही मूल स्थिति में शुरू करें. लेकिन इस बार, धकेलने से पहले, अपने घुटनों को थोड़ा अपनी छाती की ओर खींचें, या अपने साथी के पैरों को अपने कूल्हों पर रखें. यह आपके पेल्विस को झुकाता है. अब, इस एंगल्ड पोजीशन से अपने हिप थ्रस्ट करें. मूवमेंट छोटा लग सकता है लेकिन ज़्यादा पावरफुल और फोकस्ड होगा.
द सेडक्टिव डिप रूल: इस गहरे एंगल के साथ, डिप पूरी तरह से आइसोलेशन और प्रिसिशन के बारे में है. जैसे ही आप थ्रस्ट करते हैं, ऊपर की ओर एक तेज़, शार्प पल्स पर फोकस करें, जिसके बाद धीरे-धीरे नीचे की ओर रिलीज़ करें. सोचें तेज ऊपर, धीरे नीचे. स्पीड में यह अंतर बहुत अच्छा है और शानदार कंट्रोल दिखाता है.
यह गर्मी क्यों पैदा करता है: यह पोजीशन बेहतरीन इंटीमेसी का सबसे अच्छा रूप है. यह पोजीशन आपको बेहतरीन इंटीमेसी हासिल करने में मदद करती है और इंटेंसिटी को भी काफी हद तक बढ़ा सकती है. इस पोजीशन में रिदम से ज़्यादा कुछ लेना-देना नहीं है, और इसका मकसद उन पल्स के मज़े का अनुभव करना है जो शरीर से जुड़ते हैं.
पोज 3: द “अनइनहिबिटेड ग्राइंड” – चंचल, रिदमिक एक्सप्लोरेशन के लिए
इसे सिंपल रखें: घुटने मोड़कर अपनी पीठ के बल लेटें और अपने कूल्हों को फर्श से ऊपर उठाएं. अपने कूल्हों को ऊपर-नीचे करने के बजाय, छोटे सर्कल बनाना शुरू करें. हवा में बड़े, आराम से सर्कल बनाएँ। फिर फिगर-आठ आज़माएं. फिर अपने कूल्हों को अगल-बगल रोल करना शुरू करें. कोई गलत तरीका नहीं है—बस वैसे ही हिलें जैसा आपको अच्छा लगे.
द सेडक्टिव डिप रूल: यहां नियम है आज़ादी. अपने सिर को पीछे गिरने दें. मूवमेंट आपके कोर और आपकी इच्छा से आना चाहिए, ज़्यादा सोचने से नहीं. डिप पैटर्न में अप्रत्याशित बदलाव में है—एक सर्कल से ग्राइंड में बदलना, फिर वापस थ्रस्ट में. इसे अप्रत्याशित रखें और पूरी तरह से भावना से प्रेरित रखें.
यह गर्मी क्यों जगाता है: यह पोज़ बेहिचक आनंद का प्रतीक है. यह चंचल, क्रिएटिव और बहुत ज़्यादा सेंसुअल है. यह फोकस परफॉर्मेंस से हटाकर आपसी एक्सप्लोरेशन और कच्चे, रिदमिक मजे पर डालता है. यह एक ऐसा मूव है जो रूटीन को तोड़ता है और हंसी, जुनून और एक सच्चे आदिम जुड़ाव को आमंत्रित करता है.
गर्मी जगाने के लिए आपके नियम: इसे सिंपल रखें, इसे इंसानियत भरा रखें
- यह जिमनास्टिक नहीं है. यह जुड़ाव और भावना के बारे में है. इन पोज़ को काम करने का तरीका यहां बताया गया है:
- सांस आपकी एनर्जी है: अपनी सांस को अपने मूवमेंट के साथ सिंक करें. थ्रस्ट या पल्स पर तेज़ी से सांस छोड़ें. सांस छोड़ते समय गहरी सांस लें. इससे आप पावरफुल और मौजूद रहेंगे.
- आंखें खुली या बंद: अपने विचारों में न खो जाएं. अगर सेंसेशन पर फोकस करने में मदद मिलती है, तो आंखें बंद कर लें. अगर आप कनेक्शन को गहरा करना चाहते हैं, तो अपने पार्टनर की आंखों में देखें. वह विज़ुअल लिंक बहुत रोमांचक हो सकता है.
- कम्युनिकेशन जरूरी है: एक सिंपल “धीरे,” “ज़ोर से,” या “बस ऐसे ही” कहना सबसे हॉट चीज हो सकती है. एक-दूसरे को गाइड करें.
- परफेक्शन भूल जाएं: लक्ष्य आपसी खुशी है, न कि किसी पोज़ की परफेक्ट कॉपी. एडजस्ट करें, बदलें, और वह चीज़ ढूंढें जिससे आप दोनों को बहुत अच्छा महसूस हो.