Weight Loss Tips: बदलती लाइफस्टाइल और खराब खानपान के कारण लोगों का वजन बढ़ना आम बात हो गई है. बच्चों से लेकर बड़े तक बहुत से लोग वेट लॉस करने के लिए परेशान हैं. इसके लिए वे कभी जिम जाते हैं, तो कभी डाइट करते हैं लेकिन अपनी कुछ आदतों को बदलने के बारे में नहीं सोच पाते. हाल ही में उन्होंने न्यूट्रिशनिस्ट नुपूर पाटिल ने बताया कि उन्होंने अपनी कुछ आदतों को बदलकर अपना वजन कम किया है. उन्होंने वजन कम करने के लिए न ही कोई कड़ी डाइट फॉलो की. न ही किसी सप्लीमेंट्स का सहारा लिया है. उन्होंने अपनी कुछ आदतों को बदला और नतीजन उन्होंने 30 किलो वजन कम कर लिया.
दुबई और मुंबई में रहने वाली मशहूर सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट नुपूर पाटिल ने अपनी वेट लॉस जर्नी के बार में इंस्टाग्राम पर पोस्ट शेयर किया है. उन्होंने ऐसी 14 आदतों को शेयर किया है, जिन्हें बदलने के बाद उन्होंने वजन कम किया. उन्होंने अपनी इन आदतों को ‘अनसेक्सी हैबिट्स’ बताया. ये आदतें देखने में तो काफी आम हैं लेकिन इनका असर बहुत गहरा पड़ता है.
14 अनसेक्सी हैबिट्स
- उन्होंने बताया कि एक ही तरह का खाना बार-बार खा लेती हैं. उनका मानना है कि किसी भी चीज को रेगुलर करने से फायदे मिलते हैं. ऐसा करने से अनावश्यक कैलोरी का इनटेक कम हो जाता है.
- न्यूट्रिशनिस्ट नुपूर पाटिल खाने के मामले में नौ थैंक्स कहना ज्यादा पसंद करती हैं. उनका कहना है कि बस एक बार की जगह नौ थैंक्स कहने से फायदे मिलते हैं.
- न्यूट्रिशनिस्ट नुपूर पाटिल ने कहा कि रात में समय पर सो जाती हैं. वे देर रात तक स्क्रीनिंग और स्क्रॉलिंग करने की बजाय समय पर सोने को प्राथमिकता देती हैं.
- फैंसी वर्कआउट की जगह पर सिर्फ चलना पसंद करती हैं. वे ज्यादा चलती हैं, जिससे वजन को नियंत्रित करने में मदद मिलती है.
- भूख महसूस होने पर खाने से पहले पानी पीती थीं. पानी से न सिर्फ शरीर हाइड्रेट रहता है बल्कि पेट भी ज्यादा सम तक भरा रहता है.
- वो क्विक रिजल्ट की जगह धीमी प्रोग्रेस को एक्सेप्ट करती हैं क्योंकि ये टिकाऊ है. इसके कारण उन्होंने धीरे-धीरे 30 किलो वजन कम किया.
- खराब दिनों में कम काम करके वॉक को मेंटेन रखती हैं. वे किसी भी चीज को करने के लिए निरंतरता पर ध्यान देती हैं.
- उन्होंने कहा कि वो प्रोग्राम-हॉपिंग वर्कआउट की बजाय साधारण वर्कआउट को दोहराती थीं. ये भी वजन कम करने में मददगार होता है.
- वे खुद से बातचीत करने से बचती थीं. उन्होंने बताया कि वे हर दिन खुद से बातचीत नहीं करती थीं. इससे उनके नियमित फिटनेस रूटीन के प्रति उनके समर्पण का अंदाजा लगाया जा सकता है.
- नुपुर ने उन सभी चीजों को घर से बाहर कर दिया था, जो उन्हें खाने के लिए उकसाते थे. इनमें जंक फूड, मिठाई या मीठे ड्रिंक्स शामिल हैं.
- उनका मानना है कि वजन कम करने के लिए घर का बना खाना बहुत जरूरी है. टेकआउट पर निर्भर रहने के बजाय घर के खाना को प्राथमिकता देनी चाहिए.
- वे कार्ब्स की जगह प्रोटीन को प्राथमिकता करती हैं. इससे न केवल आपका पेट लंबे समय तक भरा रहता है बल्कि ये मांसपेशियों को बनाने और मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा मिलता है.
- उनका मानना है कि हमेशा सिंपल रहो. जब पूरी दुनिया बदलते ट्रेंड्स की तरफ ध्यान दे रही हो. आप साधारण दिखने में संतुष्टि मानें.
- उन्होंने खुद को नेगोशिएट नहीं किया. उन्होंने इसे भी अपनी फिटनेस जर्नी का रूल बनाया और 30 किलो वजन घटाकर सबको चौंका दिया.
ऐसे में अगर आप भी वजन को कम करना चाहते हैं, तो नुपुर पाटिल की फेट लॉस जर्नी के टिप्स अपना सकते हैं. इससे न सिर्फ आपका वजन कम होगा बल्कि आप खुद में काफी बदलाव भी महसूस कर सकेंगे.
