Health Tips: किडनी को कैसे रखें स्वस्थ

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Health Tips किडनी हमारे शरीर का महत्वपूर्ण अंग होता है। ये बॉडी में हमारे खून को फिल्टर करने का काम करती है। लेकिन हमारे गलत खान पान से इस पर बुरा प्रभाव पड़ता है। अगर ये सही तरिके से काम नहीं करेगी तो हमारा शरीर बिमारीयों का घर बन जाएगा। आज हम आपको बताएंगे कि हम किस तरह से किडनी को स्वस्थ रख कर बिमारियों से बच सकते हैं।

क्या खाएं

किडनी को स्वस्थ रखने के लिए हमें अपने खाने पिने का ध्यान रखना चाहिए। प्याज किडनी के लिए फायदेमंद होता है। हमें अपने खाने के साथ इसका सेवन करना चाहिए। लाल शिमला मिर्च किडनी के लिए सही माना जाता है। दही किडनी इंफेक्शन दूर करता है। यूरिन रोक कर रखने की आदत छोड़ें। दिन में एक बार अदरक की चाय पीएं। रोजाना योग करें। अधिक से अधिक पानी पिएं। चीनी का विकल्प खजूर, गुड़, शक्कर, मुनक्का का कम मात्रा में सेवन करें। हरी सब्जियों का अधिक सेवन करें।

क्या न खाएं

अधिक मात्रा में नमक सेवन किडनी के लिए खतरनाक साबित हो सकता है। नमक में सोडियम होता है। ज्यादा नमक खाने से बॉडी का सोडियम बैलेंस बिगड़ जाता है और इसका असर किडनी के फंक्शन पर पड़ता है। किडनी शरीर से कम पानी बाहर निकाल पाती है। नतीजा बीपी हाई होने के साथ किडनी बीमार होने लगती है।

भूख लगने पर ही भोजन करें

भोजन के लिए एक शेड्यूल का पालन करने की कोशिश करें, ताकि आपको हर दिन एक ही समय पर भूख लगे। इतना ही नहीं थाली में हर तरह की सब्जियों और अनाजों को शामिल करें। भोजन के ठीक पाचन को सुनिश्चित करने के लिए रोजाना एक ही समय पर भोजन करें।

अच्छी तरह से चबाकर खाएं

पाचन की प्रक्रिया मुंह से शुरू होती है। हमारे दांत भोजन को छोटे-छोटे टुकड़ों में तोड़ देते हैं जिससे पाचन एंजाइम के लिए इसका और अधिक ब्रेकडाउन करना आसान हो जाता है। भोजन को अच्छी तरह से चबा कर खाने से पोषक तत्वों का अवशोषण आसानी से हो सकता है, इसलिए भोजन करते समय जल्दबाजी न करें।

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